Интернет-магазин MagazinWeb

Очевидно, что “чрезмерное увлажнение” – это обычное дело, но сколько воды – это слишком много?

Apparently being 'over hydrated' is a thing, but how much water is too much?

Да, вы можете пить слишком много воды.

Упругая кожа – это главная цель красоты, и питьевая вода – хороший способ достичь ее. Но, по мнению экспертов, “переувлажнение” при употреблении слишком большого количества воды может быть столь же потенциально опасным, как и при употреблении слишком малого количества.

В наши дни, кажется, что каждый представитель здорового образа жизни с сочной кожей на #WaterTok пьет H2O из гигантского сиппи Кубки Стэнли. В этом нет ничего плохого, если учесть, что вода поддерживает нормальное функционирование организма, – говорит специалист по уходу за лицом и кожей Клаудия Бартелеми Бернардо.

“Наше тело на 70% состоит из воды, поэтому она необходима для нашего здоровья и хорошего самочувствия”. она отмечает. В частности, он доставляет питательные вещества к клеткам, избавляет от шлаков, защищает органы и поддерживает температуру тела.

Но также возможно, что в вашем организме содержится больше воды, чем он может вывести. Итак, как же добиться правильного баланса? Далее – все, что вам нужно знать, чтобы избежать переедания.

Можете ли вы пить слишком много?

Простой ответ – да. Употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени может привести к снижению уровня электролитов в вашем организме.

Если вы не знакомы с последними тенденциями в области оздоровления, то электролиты – это минералы, которые при растворении в воде обладают электрическим зарядом. Они помогают регулировать важнейшие химические реакции в организме, например, помогают мышцам и нервам работать должным образом.

Электролиты также помогают поддерживать баланс жидкостей внутри и снаружи клеток. “Электролиты, такие как натрий, калий и магний, играют решающую роль в поддержании уровня увлажненности вашего организма“, – говорит диетолог Милена Калер.

”Когда вы потеете или мочитесь, вы теряете не только воду, но и эти необходимые электролиты”, – отмечает она, поэтому имеет смысл “постоянно пить жидкость в течение дня”.

Но, с другой стороны (и в более экстремальных случаях), употребление слишком большого количества H2O может означать, что в вашем организме слишком много воды и недостаточно натрия, и ваши почки перегружены.“Употребление слишком большого количества воды без достаточного количества электролитов может привести к состоянию, называемому гипонатриемией, при котором уровень натрия в крови становится опасно низким”, – объясняет Милена. “Когда ваши почки перегружены избытком воды и им не хватает натрия, чтобы сбалансировать ее, они могут испытывать трудности с эффективным выведением избытка воды”.

Так стоит ли нам беспокоиться? По словам Милены, отравление водой встречается относительно редко. “Но это может произойти в определенных ситуациях”, – говорит она, ссылаясь на спортивные соревнования на выносливость в качестве возможного сценария, “когда вы потребляете большое количество воды, не восполняя электролиты, потерянные с потом”.

Кроме того, люди с определенными заболеваниями и принимающие определенные лекарства, такие как диуретики могут быть более чувствительны к токсичности воды.

Как я узнаю, что у меня избыточное увлажнение?

Многие симптомы избыточного увлажнения можно спутать с симптомами обезвоживания. “Такие симптомы, как тошнота, головная боль и спутанность сознания, – обычное явление”, – отмечает Милена.

Хорошее практическое правило – ориентируйтесь на цвет своей мочи: темно-желтая моча – признак того, что вам нужно пить больше воды; очень прозрачная моча – признак того, что вам нужно пить больше воды. что вам, возможно, придется меньше пить.И если вы испытываете сильную жажду, немедленно сообщите об этом своему лечащему врачу, так как это может быть симптомом другой проблемы со здоровьем.

<источника Media="(максимальная ширина: 767px)" элемент srcset="https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/9:16/w_120,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 120 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/9:16/w_240,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 240вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/9:16/w_320,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 320 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/9:16/w_640,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 640 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/9:16/w_960,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 960вт" размеры="100vw"/><источника Media="(мин-ширина: 768px по)" элемент srcset="https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/16:9/w_120,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 120 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/16:9/w_240,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 240вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/16:9/w_320,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 320 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/16:9/w_640,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 640 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/16:9/w_960,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 960вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/16:9/w_1280,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 1280w, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/64f0718703ca8b5afdcef7ae/16:9/w_1600,c_limit/WATER%20CREAM%20290823%20nikki_makeup_L.jpg 1600 Вт" размеры="100vw"/>

Apparently being 'over hydrated' is a thing, but how much water is too much?

21 лучшее на водной основе, увлажнители, чтобы сохранить вашу кожу без ряда и dewyView Галерея

сколько воды достаточно? И сколько это – слишком много?

Есть разница между получением столь необходимого организму увлажнения и чрезмерным увлажнением. Итак, сколько воды вам следует выпивать каждый день?Как и в случае с большинством вопросов, связанных с питанием, здесь есть нюансы. “Количество воды, которое вы должны выпивать ежедневно, зависит от таких факторов, как ваш возраст, вес и уровень физической активности”, – отмечает Милена. “Общая рекомендация – выпивать около восьми стаканов воды в день, но некоторым людям может потребоваться больше”.

Помните, что вода, получаемая из фруктов и овощей, также способствует вашему ежедневному потреблению. “Некоторые фрукты и овощи содержат большое количество воды, например, арбуз и огурец”, – добавляет Милена. “Поэтому придерживайтесь разнообразного рациона, богатого увлажняющими продуктами, чтобы дополнить потребление воды”.

Количество воды, которое вы должны пить, также зависит от климата и времени года.

В жаркий день мы обливаемся потом. больше воды и электролитов по мере того, как организм пытается остыть. “Поэтому подумайте о том, чтобы добавить в воду, которую вы пьете, порошок электролита, который поможет направить воду и питательные вещества в те участки тела, где они необходимы больше всего”, – говорит Клаудия.

Хорошим вариантом порошка является средство для увлажнения клеток Artah, которое содержит магний и калий для выработки энергии и поддержания здоровья нервной системы. В качестве альтернативы, “попробуйте добавить в воду немного морской соли и лимона”, – советует диетолог и основатель Artah Райан Стивенсон.

<источника Media="(максимальная ширина: 767px)" элемент srcset="https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/9:16/w_120,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 120 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/9:16/w_240,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 240вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/9:16/w_320,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 320 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/9:16/w_640,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 640 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/9:16/w_960,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 960вт" размеры="100vw"/><источника Media="(мин-ширина: 768px по)" элемент srcset="https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/16:9/w_120,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 120 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/16:9/w_240,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 240вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/16:9/w_320,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 320 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/16:9/w_640,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 640 Вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/16:9/w_960,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 960вт, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/16:9/w_1280,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 1280w, https://media.glamourmagazine.co.uk/photos/61dc05777204ed6eabf4a952/16:9/w_1600,c_limit/WATERBOTTLES100122DEFAULT1.jpg 1600 Вт" размеры="100vw"/>

Apparently being 'over hydrated' is a thing, but how much water is too much?

17 лучших бутылки с водой, которые помогут вам пить воду и быть устойчивым в то же timeGallery17 PhotosView Галерея

но не рекомендуется употреблять более одного литра жидкости в час, предупреждает Милена, а это позволит вашим почкам избавиться от излишков воды более легко.“Несмотря на то, что важно поддерживать уровень увлажненности, чрезмерно быстрое потребление жидкости может привести к перегрузке почек и снижению уровня электролитов в организме, что потенциально может привести к гипонатриемии или другим осложнениям”, – говорит она.

Если ваше ежедневное потребление воды непостоянно, возможно, вы захотите воспользоваться приложением для воды. Waterllama отлично подходит для отслеживания потребления воды и мягко подталкивает вас, если вы отстаете от своих целей по увлажнению.

Чтобы узнать больше от Фионы Эмблтон, заместителя директора по красоте GLAMOUR, подпишитесь на ее страницу @fiembleton.