Есть ли действительно Apos; Apos; Healthy & Apos; Сода там ? 6 экспертов весит

< p class = "u-speakabletext-dek c-contentheader_description g-outer-ocpacing top-small" > Пребиотические напитки присоединились к тенденции здоровой соды. Но такие бренды, как Olipop, Poppi и Coca-Cola & Apos; просто просто поп, обеспечивая ожидаемые преимущества для здоровья ?

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/5a4c6605e48c9814dd530b92d18cd5240c833e1/hub/2025/03/03/faa5a13c-7869-4140 -8058-D222D25D9132/getTyimages-1468782707.jpg ? auto = webp & amp; fit = crop & amp; высота = 675 & amp; ширина = 1200 "/> < p class = "u-speakabletext-p1" > Потребители явно жаждут чего-то. Такие тенденции, как самодельный здоровый кокс и все больше здоровых газированных газ на рынке, подчеркивают это желание. Люди хотят наслаждаться самостоятельным менталитетом газировки. Но они хотят сделать это без серьезных недостатков здоровья избыточного сахара или искусственных подсластителей, таких как аспартам. & Amp;#xa0;

< p class = "U-speabletext-p2" > Ввод: пребиотическая сода. Бренды спешат предложить эти предполагаемые варианты содовой кишки. Такие игроки, как Olipop и Poppi, получили известность, и известные производители соды, такие как Coca-Cola, также вошли в драку. & Amp;#xa0;

< p ~ 62Это не удивительно, учитывая растущий интерес потребителей к здоровым газированным напиткам. Согласно данным Tastwise, генеративной платформы AI Consumer Insights для продовольственной индустрии и напитков, пребиотические газированные газировки наблюдали 39% по сравнению с прошлым годом в интересах потребителей во время социальных сетей и онлайн-поиска. Изучите, действительно ли эти пребиотические напитки на самом деле являются здоровой альтернативой соде, которую они утверждают. src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/b5fa5b66dbe1b6320272f3656f44559b82d1408a/hub/2025/03 /03/2E351363-1D79-4604-B4AD-AFCC13486851/1732406919919.JPG?AUTO=WEBP& AMP; Width=1200 "/> < P >Пребиотические напитки имеют горячий момент. Подойдя вместе с быстро растущими брендами, такими как Poppi и Olipop, Coca-Cola запустила новую пребиотическую соду под названием Simply Pop. С пятью ароматами, основанными на натуральных ингредиентах, это может выглядеть как здоровая альтернатива соде, такую ​​как кока -кола или pepsi. & Amp;#xa0;

~ 60 > Другие бренды также поспешили выйти на этот растущий рынок. К ним относятся:

< ul > < li > Wild -Wordder

< > культура

< > Turveda

~ 60 > < 60 ~ 66 ~ 66 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 Brand Health-Ade).  

< p >Дэвид Кларк, сертифицированный советник, уражающий, гастроэнтеролог и президент Ассоциации по лечению нейропластических симптомов, объясняет,-это появляющиеся & apos; функциональные & apos; газировки пытаются переопределить категорию. Пребиотические сорта, такие как Poppi и Olipop, включают такие ингредиенты, как агава инулин и корневое волокно цикория, которые теоретически стимулируют полезные кишечные бактерии. Эти напитки часто содержат меньше калорий – от 25 до 50 на канку – и уменьшенное содержание сахара – от 4 до 7 граммов – по сравнению с традиционными газированными газированнымиЭто было подчеркнуто недавним иском, предъявленным Poppi. В деле Cobbs v. Vngr Beverage LLC (окружной суд США для северного округа Калифорнии, 2024), потребитель подал в бренд костюм в классе. В заявлении говорится, что Poppi & quot; содержит только два грамма пребиотического волокна, что является слишком низкой, чтобы вызвать значимые преимущества для здоровья кишечника для потребителя только от одной возможности. & At; Как объясняет Кларк,-это два грамма пребиотического волокна на может не соответствовать порогу из пяти граммов, необходимого для измеримых улучшений здоровья кишечника. & At;

< P > Plus, эти варианты пребиотической соды могут прийти с другими недостатками. Например, некоторые содержат яблочный уксус, который может быть плохо для ваших зубов из -за его кислотности. (Хотя ACV может иметь некоторую пользу для здоровья – о чем свидетельствует количество напитков, которые включают его – это – это лучше всего чистить зубы после его употребления.) & Amp;#xa0;

< H2 > – олипные газировки и другие похожие бренды ?   src = “https://www.cnet.com/a/img/resize/0769d7e8152ab7b69521a978eb65c755eda5dfa8/hub/2025/03/03/45A2E7A6-D013-4D22-A08A-D9AA643EAD4A/getTyImage-1339065965.jpg ? auto = webp & amp; ширина = 1200 ”/> < P > Пребиотические напитки поддерживаются в качестве здоровой альтернативы соде. Но они ? Мы спросили некоторых экспертов, действительно ли это вариант здоровой соды. & Amp;#xa0;

< p >Пусть & apos; s просмотрите некоторые из их ответов здесь:

< ul > 60 ~ li >< > anastasiia kaliga ~ ~ 60 > anastasiia kaliga , питатель и биолог, ответил, & По сравнению с традиционными газированными напитками, которые загружены сахарными и искусственными ингредиентами, пребиотические газированные газеты кажутся лучшим вариантом. Рафаэль Куомо Профессор и ученый биомедик в Медицинском факультете Калифорнийского университета в Калифорнийском университете и эпидемиолог по клиническому раку, взвешенные. Некоторые более новые газированные напитки разработаны с более низким сахаром и добавленным клетчаткой, и поэтому это лучший вариант, чем традиционные газированные газеты. Однако их не следует считать здоровой пищей. Преимущества употребления источников пребиотиков в цельной продукции хорошо известны, но не хватает рецензируемых исследований на пребиотических газированных напитках. Кроме того, некоторые подсластители, такие как Stevia и Erythritol, могут повлиять на микробиом таким образом, как мы не понимаем. Итог: это сложные.Ключевой вопрос здесь заключается в том, что то, что является продаваемым как кишечная газировка, может не обеспечить преимущества, которые вы ожидаете. Преимущества пребиотиков для здоровья хорошо документированы (последствия для здоровья и источники пребиотического пищевого волокна, 2018; пребиотики: определение, типы, источники, механизмы и клинические применения, 2019). Тем не менее, многие из этих пребиотических вариантов соды содержат только следовые количества этих питательных веществ на основе волокна. Они действительно могут измерять выгоды от получения из источников пребиотиков в целом.  

< p > Как объясняет Куомо, & at; пребиотические газированные газеты могут вносить небольшие количества клетчатки, но они не являются основным источником значимого пребиотического потребления. Диета, богатая овощами, бобовыми и цельнозерновыми зернами, обеспечивает значительно большие преимущества для здоровья кишечника, что связано со снижением риска сердечно -сосудистых заболеваний и нескольких раковых заболеваний. Эми Элохейм, сертифицированная совета директоров по функциональному здравоохранению, лицензированный практикующий врач и хозяин ПребиотикиЗдесь & s, что должны сказать эксперты о поиске альтернатив здоровой соды

< p > Когда вы & apos; re в поисках здоровой альтернативы соде, вы можете следить за определенными вещами. & quot; прочитайте слово ингредиентов по слову и ищите модные слова, которые отражают сахар. Существует более 70 названий для сахара, которые можно найти в обработанных продуктах. Кроме того, ищите консерванты, используемые для поддержания соды свежей и сохранив цвет, чтобы придать ему желаемый вид и определенный вкус. Лично я не фанат искусственных подсластителей, но я заметил, что многие из них добавляются, чтобы заменить обработанные сахары.Cuomo рекомендует вообще избегать искусственных подсластителей, наряду с & phosshoric Acid, карамельными раскраски и консервантами, которые могут способствовать воспалению или метаболическому нарушению. & Amp; quot; Он добавляет, и это должно расставить приоритеты для низкого содержания сахара, в идеале менее 5 граммов на порцию, и проверить фактическое содержание волокна. & At;

< P > Coca-Cola & apos; s Новая пребиотическая сода, просто Pop. & Amp;#xa0; < /p > < p > Clark & quot; Проверьте конкретные типы волокон (например, инулин, галактулгосахариды [GOS]) и количества. Бренды рекламируют кишечные льготы, должны раскрывать содержание волокна, в идеале, превышающих от 4 до 5 граммов на порцию.Пусть & апос перегоняет это в контрольный список, который вы можете использовать, когда вы делаете покупки для здоровой альтернативы соде:

< ul >~ 60 > менее 5 граммов сахара

> четыре или более граммы волокна, в идеале с конкретными типами фибера. В списке

< li > Нет искусственных подсластителей

< li > Нет искусственного окраски  

< li > Нет. Кислота

< p > & quot; Пребиотические газированные газеты могут быть забавным и освежающим способом поддержать здоровье кишечника, но пусть имущество сохраняет его в перспективе-они-apos; Калига говорит. & at; наслаждайтесь ими как случайным дополнением к вашей рутине, но не полагаются на них как на вашу основную стратегию для улучшения пищеварения.< Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/70b5cd127a0bc06e9df77ae45e3bfa3413425ca5/hub/2025/03/03/789BFC17-7BD5-412D-99F3-010F35346515/getTyImage-1372393345.jpg ? auto = webp & amp; ширина = 1200 "/> < P > Эта пребиотическая сода, о которой вы думали о том, чтобы забрать, может не творить чудеса для вашего здоровья кишечника. Если вы & apos; все еще ищете лучший вариант, вы можете взбесить один самостоятельно. Мы постучали по экспертам, чтобы придумать некоторые ингредиенты, которые вы можете смешать, чтобы сделать хорошую альтернативу дома. & Amp;#xa0;

< H3 > Содиная вода < P > Lee предлагает начинать с основания водой содовой, к которому вы можете добавить естественные окуни. Поскольку вода является одним из питательных веществ, которые нуждаются в организме, это помогает вашему уровню увлажнения. Кларк также отмечает, что использование неразостной газированной воды помогает избежать избыточного натрия и добавок. & Amp;#xa0;

< H3 > Пребиотические волокна < P >Если вы & apos; вы хотите сделать кишечную газировку, добавьте пребиотические волокна. Элохейм предлагает цикорий или акацию. Куомо также рекомендует корень цикория и говорит, что Инулин работает. Кларк говорит, что устойчивый картофельный крахмал также может имитировать коммерческие пребиотики.

< P > Если вы не можете использовать немного смешанного волокно, таких как Kiwi или Banana. Ваша домашняя здоровая сода для значимого количества пребиотиков. Цель на 5 граммов или более. & Amp;#xa0;

< H3 > Natural Sileners < P > МНОГО ОТДЫХА ИМТ; & quot; opt для 1-2 чайных ложек необработанного меда или кленового сиропа, которые обеспечивают антиоксиданты и микроэлементы без подвижных гликемических уровней, & quot; Кларк предлагает. & Amp;#xa0;

< h3 > цитрусовый сок

< p >Некоторый свежий цитрусовый сок, такой как лимон или сок лайма, может приправить вашу здоровую соду и принести пользу. Куомо говорит, что они вводят некоторые антиоксиданты, которые защищают ваши клетки. пищеварение. & at;   Это может сделать ваш вкус здоровья соды более интересным, не добавляя избыточного сахара. & Amp;#xa0;

< H3 > kombucha  

< p > Если вы хотите получить какую -то пробиотическую пользу с вашим пребиотом, Eloheim Рекомендует, рекомендует Sppashahuch. Это вводит больше & at; good & at; бактерии для поддержки вашего здоровья кишечника.  

< h3 > корни

< p >Некоторые из наших экспертов рекомендовали добавить имбирь или куркуму. Cuomo говорит, что эти ингредиенты не только приправят вашу здоровую соду, но и будут обеспечивать противовоспалительные эффекты. & Amp;#xa0;

< H3 > Рецепт здоровой соды ~ 60 > Кларк предоставил нам рецепт выборки, который вы можете использовать, чтобы сделать здоровый альтернативный наму наму. Он говорит, что в сочетании:

< ul >< li > 8 унций Игрешительная вода

< li > 1 столовая ложка лимонного сока

~ 60 > 1 Teaspoon Grated Hicer ~ 60 > ~ > 62 ~ 1 > 1 ~ 1 ~ 1 ~ 1 ~ > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 ~ > 62 > 62 > 62 > 1 Мед  

< li > Щепота морской соли

< p > Он рекомендует окончательный шаг для дополнительных преимуществ для здоровья: & Фермент в течение 12-24 часа для развития пробиотики. Line  

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/4fa754129cf87f8dbf423b8f89f2c5e0a36722a1/hub/2022/11/17/931ac2ed -f7c6-4f6a-b1cf-1208e0522993/screen-shot-2022-11-17-at-12-54-46-pm.png ? auto = webp & amp; width = 1200 "/> < P > Бренды здоровой соды & apos; Претензии могут быть преувеличены, особенно когда дело доходит до здоровья кишечника. В то время как пребиотические напитки могут вводить некоторые из этих питательных веществ, они могут не конкурировать с цельной пищей.

~ 60 > Вы все еще можете захотеть насладиться пребиотической содой в качестве небольшого угощения – и более здоровой альтернативой традиционной соде. Чтобы найти лучший, убедитесь, что вы внимательно прочитали этикетку. Вы хотите увидеть много клетчатки и лишь немного сахара. Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинских консультаций. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому поставщику по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть, о состоянии здоровья или целях здравоохранения.