Сколько стоит хорошая ночь, на самом деле стоит сон ? взрослые США, говорят 1000 долларов в год

< p class = "u-speakabletext-dek c-contentheader_description g-outer-ocpacing top-small" > Хороший сон бесценен, но опрос CNET показал, что взрослые США вкладывают на нее сумму в долларах.

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/319b58a63e213ad3cb64db6256a33acfc8d1bcdc/hub/2025/01/28/0BBC7A12-477B-4 23e-8934-7a0c985da525/sleep-issues-01.png ? auto = webp & amp; fit = crop & amp; высота = 675 & amp; ширина = 1200 "/> < H2 > Ключевые выводы < ul > ~ 60 > Взрослые США будут готовы потратить в среднем < сильные > 78 $ в месяц (почти 1000 долларов в год) на повышение качества их Sleep.   < Br >

< Li > Six из 10, рассмотрит рассмотрение инвестиций в лучшую настройку сна. Более конкретно, 46% готовы инвестировать в лучшие матрасы или постельное белье.Более половины из нас взрослых (56%) в настоящее время используют некоторый метод для решения проблем, связанных со сном. Из них < Строгие > 21% принимают добавки как мелатонин, валерианский корень и магний. < Br >

~ 60 > Один из четырех (22%). Проблемы.

< p class = "u-speakabletext-p1" > Недавний опрос CNET показал, что более половины из нас, взрослые, готовы тратить почти 1000 долларов в год, чтобы получить лучшее сон. В частности, существует большой интерес к инвестированию в лучший матрас, простыни и подушки. Но можете ли вы действительно положить цену на качественный сон ?

< H2 > реальная стоимость хорошей ночи, а amp; sleess в США < P class = "U-speakabletext-p2" >Это не секрет, что продукты для сна часто бывают с огромной ценой. Будь то это apos; хорошие листы, шелковистая маска для глаз или приложение для медитации, продукты, разработанные, чтобы помочь вам получить хороший сон.

< p > Let & apos; s посмотрите на то, сколько настройка кровати будет стоить среднему человеку. Бюджетный матрас может стоить вам от 250 до 1000 долларов, постельные принадлежности для матраса размера королевы в среднем стоят 150 долларов (листы и одеяло), простой металлическая рама составляет около 100 долларов, а однокачественная подушка может стоить от 50 до 100 долларов (от 100 до 200 долларов за два). Когда вы добавляете это, базовая настройка кровати может стоить в среднем 1000 долларов. Это не включает в себя какие -либо добавки, такие аксессуары, как маски для глаз, специальные наволочки, подписки сна или передовые технологии сна (например, часы Sunrise Alarm).

< p >Инвестиции, которые вы вносите в свою кровать, не являются ежемесячными затратами, если вы не решите все финансировать. Вы, скорее всего, делаете аварийные инвестиции и выиграли и не должны заменять ваш матрас, подушки, постельные принадлежности и рамки в течение многих лет. Первоначальная стоимость хорошей настройки кровати может быть высокой, но долгосрочные преимущества улучшения качества сна, что напрямую влияет на ваше настроение, производительность и когнитивные функции, перевешивают первоначальные расходы.  

< H2 > 6 из 10 американцев готовы инвестировать в лучшую настройку сна < P >Обследование CNET & APOS показало, что примерно шесть из 10 взрослых США готовы инвестировать в свою кровати, которая включает в себя такие предметы, как их матрас и постельное белье. Среди прочего, американцы готовы потратить деньги на лучшее сон, – это добавки (мелатонин, магний и т. Д.), Подписки (например, приложения для медитации) и технология сна (например, будильники и машины белого шума). Около 20% заявили, что они не хотят вкладывать свои деньги, а скорее улучшают привычки, которые способствуют лучшему спать.

< H2 > Более половины американцев используют некоторый метод, чтобы справиться с плохим соном < P > CNET & S, также проливает свет на распространенность использования продуктов для решения проблем, связанных со сном. Более половины из нас взрослых (56%) в настоящее время используют какой -то метод, чтобы справиться с проблемами сна. Это подчеркивает коллективное понимание важности решения проблем со сном и необходимости поиска индивидуальных решений на основе индивидуальных потребностей.

< p >Опрос выявил широкий спектр механизмов выживания для решения плохого сна-от более естественных практик, таких как медитация, методы расслабления и создание процедур перед сном до современных решений, таких как продукты, повышающие сна, добавки и технологии. & Amp;#xa0;

< H3 > Распространенное использование продуктов сна стоит миллиарды долларов < P > Высокий спрос на продукты для решения проблем сон внесли значительный вклад в процветающую отрасль стоимостью десятков миллиардов долларов. Согласно исследованию Straits, рынок сна оценивался всего в 64 миллиарда долларов в 2023 году и, как ожидается, вырос на 70% к 2032 году (108 миллиардов долларов). & Amp;#xa0;

< P > Поскольку люди становятся более образованными в отношении важности не только достаточного количества сна, но и качества, рынок продуктов, получающих сон, продолжает расширяться. Ритейлеры отреагировали на этот спрос, предлагая новые и улучшенные продукты и услуги сна, такие как технология умного сна, искусственный интеллект, специализированные постельные принадлежности, отслеживание сна и инновационные добавки.

< H2 >Американцы & apos; Готовность расставлять приоритеты в сон < P > Американцы готовы принести жертвы, чтобы получить качественный отдых, в котором они нуждаются. Согласно данным опроса, 63% взрослых в США готовы что -то отказаться в обмен на хороший сон. Это стремление расставить приоритеты сон по сравнению с другими аспектами их повседневной жизни проливает свет на ценность, которую люди придают важности отдыха.

< p > Наиболее распространенные жертвы, идентифицированные в обследовании, включают в себя:

< ul >< li > Время уменьшения экрана (30%) < Br > ~ 60 >< li > Стрекает на сладостях и нарезывании. (26%) < br >

< li > ограничивающее потребление кофе (22%) < Br >

< li > Сюзующий алкоголь или употребление табака (21%) < > ~/li > 60 ~ > > ~ ~ > ~ < > > >. (17%) < Br >

< p > Менее распространенные жертвы были отмечены, включая:

~ 60 > < li >Регулировка спящих договоренностей, отказавшись от сна с:   домашние животные (12%), партнер (11%) и детьми (8%)

~ 60 > оставляя работу (7%)

< 62 (2%) < Br >

< H2 > Советы, чтобы получить хорошую ночь; Следуйте этим простым шагам, чтобы получить качественный отдых, даже во время самых загруженных праздников.

< P >< Strong > 1. Строительство и поддержание последовательного графика сна: это означает ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Да, даже по выходным. Поддержание графика сна помогает регулировать внутренние часы и циркадный ритм вашего тела.

< p >< Стронг >2. Создайте расслабляющую рутину перед сном, чтобы помочь вам уйти ночью. успокаивающая музыка

< li > Выключение электроники не менее чем за 30 минут до сна

< p > < Стронг > 3. Создайте расслабляющую среду сна: Имея идеальная среда сна, гарантирует, что, когда вы засыпаете, вы остаетесь спать, причем 65 градусов по Фаренгейту является идеальной температурой для оптимального сна.

< P >< Strong > 4. Избегайте кофеина, по крайней мере, за 4-6 часов до сдвига : слишком много кофеина может уменьшить количество мелатонина, которое производит ваше тело.

< p >< Стронг > 5. Старайтесь избегать больших блюд, по крайней мере, за несколько часов до того, как это время отправиться в постель : Праздники часто являются синонимом больших семейных блюд. Это совершенно нормально, чтобы побаловать себя любимым блюдам и десертами. Просто постарайтесь, чтобы они как минимум за 2 часа до сна.

< p >< Strong > 6. Избегайте напряженных действий, по крайней мере, за 2 часа до сдвига : это лучше всего выбрать для выбора низкоэффективных участков или йоги, чтобы способствовать расслаблению. & Amp;#xa0;

< P >< Strong > 7. Получите утренний солнечный свет, как только вы проснетесь : Получение солнечного света, как только вы проснетесь, было связано с регулированием циркадного ритма вашего тела.

< p >< Стронг > 8. Убедитесь, что у вас есть правильный матрас для вашего предпочтительного положения сна: боковые шпалы нуждаются в более мягком матрасе, чтобы облегчить точки давления на плечах и бедрах. Тем временем, спящие спины и желудка понадобятся более твердый матрас, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника.

< p >< Strong > 9. Потрите внутреннюю часть своего запястья в течение 2-3 минут:   все еще лежа в постели с праздничным тревогой ? Попробуйте потирать внутреннюю часть запястья в течение нескольких минут. Это успокаивающая техника, такие как Кэтрин Холл, психолог для сна для счастливых кроватей, рекомендуется.

< H2 > Методология < P > CNET поручил YouGov PLC для проведения опроса. Все цифры, если не указано иное, из YouGov PLC. Общий размер выборки составил 1214 взрослых. Полевые работы были проведены 21-22 октября 2024 года. Опрос был проведен в Интернете. Цифры были взвешены и являются репрезентативными для всех взрослых США (в возрасте 18 лет).

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинских консультаций. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому поставщику по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть, о состоянии здоровья или целях здравоохранения.