Регулируемые гантели против обычных гантелей: эксперты по оздоровлению Cnet урегулируют дебаты

< p class = "u-speakabletext-dek c-contentheader_description g-outer-ocpacing top-small" > Каковы их плюсы и минусы ?, которые лучше для домашних тренировок ? Мы решаем дебаты между регулируемыми и обычными гантелями.

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/597ae38b99092119ba0fad46c5ac90d4e973f1c6/hub/2022/05/19/8cd99b25-a177-4dfb-92ba14 FF4A5A61/Регулируемая VS-Регулярная DUMBBELLS-PROMO-003.JPG ? AUTO = webp & amp; fit = crop & height = 675 & amp; ширина = 1200 "/> < p class = "u-speakabletext-p1" > назад в дни пандемии, набор гантелей чувствовал, как выиграть в лотерею. Исправленные гантели исчезли с полков, что сделало альтернативные, регулируемые гантели решением для домашних тренировок. Сегодня возможность отрегулировать ваш вес с помощью одной пары гантелей вместо покупки целой стойки стала более очевидным выбором. И эти регулируемые гантели стали еще более популярными   для тех, кто простил их членство в спортзале за домашние тренировки. Хотя два типа гантелей служат одной и той же цели, у них есть некоторые различия, которые могут повлиять на то, на какую часть вы должны купить. & Amp;#xa0;

< p class = "U-speabletext-p2" >Решение о том, какие гантели подходят для вас, сводится к нескольким ключевым факторам: типам упражнений, для которых вы планируете использовать их, сколько у вас места, и ваш бюджет. Читайте дальше, чтобы получить разбивку по сходствам и различиям между регулярными и регулируемыми гантелями, их плюсами и минусами и какими, которые вы должны купить.

< H2 ID = "DC88C31F-E405-4F9D-B671-AD85CD94C0A2" DATA-Block = "{" id ":" hgw9u4oane2naa3 "," type ":" Heading "}" > Регулярные и регулируемые гантели

< p >Может быть приятно иметь набор обычных или фиксированных гантелей. У них есть заданный вес, знакомые и доступные (от 10 до 10 до 100 долларов в зависимости от размера). Обычно они изготовлены из прочного чугуна или стали с резиновым покрытием, имеют сплошную ручку и, как правило, круглые или шестиугольники. Это тот тип гантелей, которые вы & Apos; ll найдите в тренажерном зале или фитнес -студии. & Amp;#xa0;

< p > Тем не менее, они имеют тенденцию занимать больше места, и не все могут хранить несколько наборов дома. Кроме того, обычные гантели требуют весовой стойки для хранения, что в зависимости от размера, может занять еще больше места. Эти весовые стойки также могут содержать только так много пар гантелей, не позволяя вам поддерживать большой диапазон гантелей по мере продвижения в тренировках. Я столкнулся с этой проблемой, потому что моя стойка гантелей может содержать только пять наборов, а самые тяжелые гантели, которые у меня есть, – это 25 фунтов. К сожалению, моя квартира с одной спальней не поддается тому, чтобы владеть таким многими парами гантелей одновременно. & Amp;#xa0;

< p >Вот где входят регулируемые гантели. С регулируемыми гантелями вы можете регулировать вес от 5 до 50 фунтов или более. Они, как и популярность, они увеличились, потому что им требуется меньше места, но они также являются более дорогими, чем обычные гантели, и могут стоить более 200 долларов. Они, как правило, составляют хромированную твердую сталь, а некоторые бренды, такие как Bowflex, включают пластик ABS (обычно используется в 3D -печати) и резиновую рукоятку. Вместо того, чтобы владеть 10 парами гантелей, одна регулируемая гантели компенсирует все эти наборы. Регулируемые гантели состоят из весовых пластин, которые меняются при повороте циферблата. & Amp;#xa0;

< p >У некоторых более дешевых брендов есть версии, где вы должны собрать регулируемые гантели, используя стержень, тарелки и пряди. Более дорогие бренды направлены на то, чтобы сделать изменение веса максимально простым, разработав свои циферблаты, чтобы потребовать один или два поворота. Некоторые бренды, такие как Nordictrack, даже экспериментировали с голосовым контролем, чтобы изменить вес гантелей. В зависимости от бренда, эти гантели также имеют различия в дизайне и функциях (круглые, квадратные, шестигранные) и даже умные версии. & Amp;#xa0;

< H2 ID = "62A73628-7B80-4B35-8457-D23870DC44B7" DATA-ng-block = "k-block =" k-block = "k-block =" k-b-block = "k-block =" k-block = "k-block =" k-block = "k-b-block =" k-block = "k-block =" k-b-block = "k-block =" k-b-block = "k-block =". ID ":" qzko7ln326ipf53 "," type ":" Heading "}" > Pros and Coss < Br >< P > как любое кусочек фитнес -оборудования, регулярные и регулируемые гантели, имеют свои преимущества, так и на сцене. Мы, а, apos; ve, взвесили плюсы и минусы обоих типов гантелей, чтобы помочь вам определить, какое стоит для вас. & Amp;#xa0;

< H2 ID = "E20F9486-93A2-4266-BAA9-025CD2F70104" Class-Spact-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Bott-Spact-BOTT-BOTT-BOTT-S g-text-xlarge "> Регулярные гантели: плюсы и минусы

undefined < таблица ария-label =" Регулярные гантели: плюсы и минусы " class = "c-shortcodechart_chart" >< tr > < th > Pros < TH > CONS < TBODY >< TR >< th class = "c-shortcodechart_chart_hasbg" > недорогой

< td > займите пространство

~ 60 >< th class = "c-shortcodechart_chart_hasbg > ~ > > ~ Легко

< TD > Стойка для веса не может быть включена

< TR > < TH Class = "c-shortCodechart_chart_hasbg" >. Стоимость

< tr >< th Class = "c-shortcodechart_chart_hasbg" > Выберите, какие веса вам нужны

< td > должны покупать более тяжелые веса < 60 < 60 < 60 < 60 < 60

Adjustable dumbbells: Pros and cons

undefined

. веса

< tr >< th class = "c-shortcodechart_chart_hasbg" > Некоторые бренды включают в себя членство в программе свободного подготовки

move

< H2 ID = "6CF0D161-A1C6-4D80-9000-4EDBEAB41D06" DATA-NG-BLOCK = "{" ID ":" F3PH9FSYWVV3Y9K "," Тип ":" HEDING "} ~. купить ?< Br >< P >У каждого типа гантелей есть некоторые ограничения, регулируемые или нет. Регулярные гантели просты в использовании и менее громоздкие, в то время как регулируемые гантели спасают пространство и универсальны.

< IMG src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/c1a9a90e4c4368efa7a2a7fd3778b6ac2fcd8f7/hub/2022/05/19/ad1decf A-50CB-4D02-A85E-21C26F00E3D1/Регулируемая VS-Регулярная Dumbbells-001.jpg ? auto = webp & amp; width = 1200 "/> < H3 ID = "3E5616588-B8C6-49444-A8D1-C8D8723C7CB0" DATA-NG-Block = "{" ID ":" 1DV21L1P33B8BLK "," Тип ":" hadling "}" > ~ > > > 62 > 62 data-ng-block = “{” id “:” k9q58zwkes6dg4y “,” type “:” Неупорядоченный лист “}” >< li > you & apos; re начинающий просто учиться на прочность < 60 ~< li > you & apos; Веса

< li > Вам нужны гантели для упражнений на руках в классе спортзала

< li > you & apos; re с бюджетом, или просто хотят базовый набор гантелей

60 > 62 ~. 5)

< h3 id = "30e98f39-ae8e-4f40-aa07-1509387ff05c" data-ng-block = "{" id ":" oyt3yjubh41ann6 "," type ":" Heading "}" > Вы хотели бы купить регулируемые блужда data-ng-block = “{” id “:” cfftl33cb82lsno “,” type “:« Неупорядоченный списк »}» >< li > you & apos; re переживает силу и знайте, что вы будете использовать гантели в диапазоне 50-футов

< ~ 60 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 поезд

< li > У вас есть бюджет, чтобы расстроиться на домашнем спортивном оборудовании

< li > У вас есть ограниченное пространство

< > Вы хотите получить доступ к специальным особенностям, например, виртуальные классы ~ 60 >

Итог

< p > независимо от того, предпочитаете ли вы регулярные или регулируемые гантели, сводится к упражнениям, которые вы планируете использовать для своего бюджета, количество места, которое вы имеете, и ваши личные предпочтения. Плюс в том, что вы можете пожинать преимущества силовых тренировок, используя любой вариант. Имейте в виду, что если ваша цель состоит в том, чтобы прогрессировать в силовых тренировках, вы должны убедиться, что у вас есть более тяжелые гантели или что регулируемые гантели имеют достаточно широкий диапазон веса, который они бросают вызов вам. & Amp;#xa0;

< p >. Вы хотите сбалансировать свои тренировки с другими формами упражнений, таких как кардио, йога или пилатес. Хорошо продуманная фитнес-программа является ключом к тому, чтобы оставаться здоровым и сильным, даже если вы предпочитаете одну форму упражнений над другой.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинских консультаций. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому поставщику по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть, о состоянии здоровья или целях здравоохранения.

Often go up to 50 pounds	Can be bulky for some exercises