Убедитесь, что вы получите много этих суперпродуктов для пикового здоровья почек

< p class = "u-speakabletext-dek c-contentheader_description g-outer-ocpacing top-small" > Ваше здоровье почки связано с тем, что вы едите. Сосредоточьтесь на этих продуктах для повышения функции.

< Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/bb03fde096269c7f535a939e658e71322271f914/hub/2025/01/16/ca7111c3-7d2f- 45A2-B1AF-C41FDA4AABA9/kidney-diagram.jpg ? auto = webp & amp; fit = crop & высота = 675 & amp; width = 1200 "/> < p class = "u-speakabletext-p1" > Согласно CDC, подсчитано, что более 1 из 7 взрослых США имеют хроническое заболевание почек. Это может привести к наращиванию избыточных отходов и жидкости в организме, что приводит к таким проблемам со здоровьем, как сердечные заболевания, увеличение инфекций, депрессия, анемия и потерю аппетита. Почки необходимы для общего здоровья.

< p class = "u-speakabletext-p2" > Чтобы придать вашим почкам некоторую любовь, есть продукты, которые вы можете добавить в свой рацион во имя здоровья почек. Ниже мы обрисовываем 13 суперпродуктов, которые можно поесть, многие из которых у вас уже есть в своем холодильнике или кладовой.

13 продуктов, поддерживающих здоровье почек < H3 > 1. Жирная рыба < P > рыба доставляет белок, и когда вы выбираете жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось или форель, вы & Apos; также получаете омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жиры могут помочь снизить уровень жира (триглицериды) в крови и также могут также снизить артериальное давление, согласно   Национальный фонд почек.

< p >Если у вас есть ХБП, вам может потребоваться следить за уровнем фосфора и калия от выбранной вами рыб. Национальный фонд почек имеет диаграмму, которую вы можете использовать для определения уровней в определенных типах рыбы. Хотя, лучше всего консультироваться с врачом.

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/1fc45f56ff817f8cd68a3b3cdf972c18f6955eef/hub/2024/04/24/876612A0-DFA0-4ACE-B7A2-D6900484E826/TIPS-Health.PNG ? AUTO = WEBP & amp; ширина = 768 "/> < H3 > 2. Капуста

< p > Этот овощ с питательными веществами низкий как в калие, так и натрия во время упаковки в клетчатке, витаминов C и K и более.

< P > Plus, капуста является универсальной. Вы можете использовать его в салатах и ​​славах, но вы также можете использовать его в качестве обертывания для тако, бутербродов и многое другое. src = “https://www.cnet.com/a/img/resize/d47714cd563c2569f55baa396d0934f999375744/hub/2022/10/19/FBE9F41A-CA06-4365-8D3F-67E35DD377FD/GETTYIMAGES-565878053.JPG ? AUTO = WEBP & AMP; AMP; ширина = 1200 ”/> < H3 > 3. СВАВЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕЧЕС < P >Как и капуста, Swll Pecpers упаковывает в множество хороших питательных веществ с низким уровнем калия. С ними вы получаете витамины B6, B9, C и K, плюс клетчатка. Они также доставляют антиоксиданты.

< p > Вы можете нарезать их и съесть их с соудами или жарить и добавить к ужину.

< H3 > 4. Клюква < P > Клюква помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Обычно они остаются в вашем мочевом пузыре, они могут поехать в вашу почку, что усугубляет проблемы с почками. К счастью, регулярно потребляющая клюква может помочь вам избежать этой нежелательной ситуации.

< P > Plus, клюква имеют антиоксиданты, которые могут помочь бороться с воспалением, и они могут повысить ваше сердце и пищеварительное здоровье. Оказывается, эти пирожные ягоды не подходят; Черника < P >Мы & apos; ve говорили о некоторых из лучших продуктов для почек, но вы можете сделать еще один шаг. Вопрос в том, что пищевые продукты помогают восстановить почки ? черника и amp;#xa0; доставить.

< p > с высокими уровнями антиоксидантов и нагрузки витамина С и клетчатки, черника здоровой. Они также могут помочь уменьшить воспаление и поддерживать здоровье костей, обратив вспять некоторые проблемы, которые могут возникнуть с CKD.

< H3 > 6. Темная листовая зелень

< p > Есть много причин, чтобы обратиться к темной листовой зелени, как шпинат или капуста. Они доставляют так много питательных веществ, что могут помочь вам получить ключевые витамины и минералы, плюс преимущества, повышающие иммунитет. Если у вас есть ХБП, поговорите со своим врачом, прежде чем добавить больше из них в свой рацион.

< H3 > 7. Оливковое масло

< p >Оливковое масло, богатое антиоксидантами и полезными жирными кислотами, может повысить ваше общее здоровье. Исследование Гарвардского университета   показало, что оливковое масло может снизить уровень холестерина и риск сердечно -сосудистых заболеваний, деменции и некоторых типов рака.

< P > Помимо всего этого, оно может помочь вам добавить вкус блюдам, не обращаясь к соле или масле. Чтобы получить больше антиоксидантов, выберите нерафинированное или холодное оливковое масло, которое, то есть девственная или личная девственница.

< H3 > 8. Чеснок < P > Еще одна богатая антиоксидантами пища, борьба с воспалением, чеснок также содержит конкретное соединение, называемое аллицином. Для людей с ХБП, Allicin — активное соединение, найденное в чесноке — Работал так же эффективно, чтобы помочь защитить здоровье почек, как рецептурное лекарство. Если вы ищете лучшие продукты для ваших почек, чеснок должен составить список.

< p > плюс, он, а, отличный способ добавить аромат, когда вы – апосы;9. лук

< p > Из той же семьи, что и чеснок, лук дает вам еще один отличный и без соли, чтобы добавить вкус (бонусные точки, если вы обжариваете их в оливковом масле). Лук также обеспечивает важные питательные вещества, такие как витамины B6 и C, марганец и медь.

< P > Они также содержат кверцетин, химическое вещество, которое может помочь вашему организму бороться с раком, и органические соединения серы, которые могут снизить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного. src = “https://www.cnet.com/a/img/resize/3694ba29a519def031413b4a149505ac23b86116/hub/2022/10/19/5E810CDC-9C50-46F6-ADFA-57FE2FF4264E/GETTYIMAGES-1364843968.jpg ? Auto = webp & amp; ширина = 1200 ”/> < H3 > 10. Цветная капуста < P >Капуста приносит хруст, в сочетании с большим количеством витаминов C, B6, B9 и K вместе с клетчаткой. Он также содержит соединения, которые ваше тело может использовать для нейтрализации определенных токсинов, большую помощь, когда ваши почки оказывают все возможное. Потребление.

< H3 > 11. Яичные белки

< p > Яичные белки специально рекомендуются для людей с проблемами с почками. Они дают вам способ повысить уровень вашего белка-что может быть важно при более поздней стадии ХБП, особенно если вы-апос; Руккола

< p > руккола упакована с питательными веществами, которые нуждаются в вашем организме, такие как магний, железо, кальций и витамины A, B9, C и K. Plus, It & Apos; S Antioxidant богатые и имеют глюкозинолаты, которые могут помочь вашему телу защитить себя от диапазона типов рака. Arugula raw (это это отличная салатная основа), но вы также можете посыпать его тем, что вы и получите. Это отлично на пицце, в омлетах и ​​с макаронами, например.

< H3 > 13. Яблоки < P > Яблоки доставляют кверцетин с борьбой с раком и клетчатку, которые могут помочь сохранить ваш холестерин и сахар в крови на здоровых уровнях. У них есть много антиоксидантов. Оставьте миску яблок на вашем прилавке, и у вас есть закуски, и у вас есть закус Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинских консультаций. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому поставщику по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть, о состоянии здоровья или целях здравоохранения.