Все, что нужно знать о тревоге: признаки наблюдения и как справиться с этим

< p class = "u-speakabletext-dek c-contentheader_description g-outer-ocpacing top-small" > Это совершенно нормально, чтобы чувствовать себя тревожным или перегруженным. Но как вы узнаете, когда это – апос;

< Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/343c98cbae5a0097a12885f9420224d4e791ae4b/hub/2022/09/23/c569255e-33a7-4cf3 -98BC-F59DB078C2C3/getTyimages-1356562872.jpg ? auto = webp & amp; fit = crop & amp; высота = 675 & amp; ширина = 1200 "/> < p class = "u-speakabletext-p1" > Почти 20% нас, взрослые, занимаются одним или несколькими тревожными расстройствами каждый год, в соответствии со статистикой, разделенной тревогой и усилителем; Американская ассоциация депрессии. Это приравнивает около 40 миллионов человек. Хотя беспокойство нормальное, это, к сожалению, может превратиться во что -то другое. Понимание того, что такое беспокойство и как это может повлиять на вас, жизненно важно, чтобы начать лучше справляться с его симптомами.

< p class = "U-speabletext-p2" >Чем больше вы знаете, тем лучше вы можете справиться с подходящими проблемами – и в результате поработать к более приятной жизни. Здесь все это нужно знать о тревожных расстройствах и о том, как справиться с эффектами, которые они могут иметь.

< H2 ID = "4C7A4862-B3FA-40AB-A8C3-D5BECB50FDD0" DATA-NG-Block = "{" id ":" sx09rsj5fhf70if "," type ":" Heading "}" > Что такое тревога ?

< p > Тревога определяется как страх или беспокойство о будущем, и его симптомы могут варьироваться от легкого до сурового. Через некоторый уровень беспокойства является нормальной частью жизни. Однако, когда беспокойство становится настолько повышенным, что оно удерживает нас от обычной повседневной деятельности или прерывает нашу способность наслаждаться нашей жизнью, это может стать тревожным расстройством. Даже если ваша тревога не зависит от уровня диагноза, существует много способов изменить ваши ежедневные привычки, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни.< H3 ID = "DFC8E926-D01D-4364-8F18-A036B9992F31" DATA-NG-BLOCK = "{" ID ":" ZD2GOJPRX9L72E "," Тип ":« заголовок »~ 62 Расстройства ?  

< p > it & apos; s, не легко определить, что вызывает беспокойство, поскольку это может возникнуть из комбинации источников. Here are some of the risk factors that may make anxiety and associated disorders more likely:

• Environmental factors: If you live in a chaotic or Стрессоры с высокой требованием, стрессовые факторы могут усилить беспокойство. Кортизол.   < br >

< li > < Стронг > Ежедневный стрессор: Если вы постоянно находитесь в стрессовой среде, беспокойство может быть естественным Ответ.   < br >

< li >< Strong >Генетика: Возможно, что генетические факторы могут проходить по склонности к тревоге. < Br ~ 66 ~

< li > < Стронг > наркотики или алкоголь: определенные лекарства и чрезмерное употребление алкоголя может вызвать более тревогу, чем типичны в тех, кто не употребляют эти употребления тех, кто употребляет те, кто употребляет те, кто употребляет те, кто не употребляет эти употребления. вещества. < br >

< li >< Строительные > Личности: Некоторый уровень дальновидного, страха и умственного напряжения может быть частью одного из них. Факторы. < Br >

< H3 ID = "A362599D-AD50-4BAD-9B01-DCB7B5F38FEB" DATA-Block = "{" ID ":" UD1PSAB4W9F80L8 ",": "~ 6PSAB4W9F80L8 тревожное расстройство ?

< p > Общие симптомы тревоги, как указано в диагностическом и статистическом ручном издании 5   включайте:  

< ul data-ng-block = "{" id ":" edcmh1rujpg0hhi "," type ":" Неупорядоченное list "}" >< li > чувство беспокойства, & at; или в противном случае & oT; бланк < Br >

< li > Проблема с падением или остановленным спящим < Br >

~ 60 > мышечное напряжение ~ 60 >

~ 60 > ~ 60 >. в течение шести месяцев или более. Вы все еще можете испытывать беспокойство за меньшее время, с меньшим количеством симптомов или реже, но стойкость и разнообразие симптомов указывают на диагноз. & Amp;#xa0;

< H2 ID = "CED45E72-7D66-4D05-B79D-9801B0402191" DATA-NG-Block = "{" ID ":" 9Q569RDZ5VCQ57K "," Тип ":" Heading "}" Расстройства ?  

< p > Опыт тревоги классифицируется по тому, как они проявляются, включая симптомы в данный момент и триггеры, которые вызывают беспокойство. Хотя генерализованное тревожное расстройство является одним из наиболее часто диагностируемых расстройств, можно испытать комбинацию различных типов тревоги. & Amp;#xa0;

< H3 ID = "3E1D1268-4EC2-483D-9037-DE158C62C406" DATA-NG-NG-BLOCK = "" "" "" "" "" "" id ":" utj5s14mtw8t1yr "," type ":" Heading "}" > Обобщенное тревожное расстройство

< p >DSM-5 характеризует обобщенное тревожное расстройство как «чрезмерное беспокойство и беспокойство» (ожидание опасений), происходит больше дней, чем не менее шести месяцев, о ряде событий или мероприятий (таких как работа или успеваемость в школе). & At; Это самый широкий диагноз, и обычно указывается, когда человек не беспокоит ни одного события больше, чем другие. Вместо этого у тех, кто испытывает GAD, испытывают страх, беспокойство или напряжение, связанные со многими аспектами жизни. & Amp;#xa0;

< H3 ID = "F78CD6BD-C3CF-48BB-B071-28CE293A2049" DATA-Block = "{" id ":" u77muugz33ude8o "," type ":" Heading "}" > Паническое расстройство

< p >В то время как GAD может часто включать симптомы с более низкой интенсивностью, паническое расстройство связано с внезапными, высокоинтенсивными симптомами, которые вместе отмечают атаку паники и quot; или атака тревоги. Они могут включать интенсивный страх, увеличение частоты сердечных сокращений, боль в груди, тошноту, головокружение, чувство сумасшедшего или не реального. Имея изолированную паническую атаку, является апосом, обычно считается паническим расстройством. & Amp;#xa0;

< H3 ID = "0678DDEF-EB4B-4FCE-8A8A-62331316F1A0" DATA-Block = "{" id ":" 95Apl0u5yi3z8u1 "," type ":« Heading »}» > Распадение тревожности разделения ~ 60 >, в то время как какое -то тревожное беспокойство ожидается в определенных веках и стадиях жизни, расстройство тревожности разлуки может присутствовать, если человек чувствует себя чрезмерным страхом, находящимися вне дома, или в стороне от их близких, таких как родители, которые находятся в других отношениях. Люди с тревогой разлуки часто беспокоятся о том, что может произойти что-то плохое, когда они разделены от тех, к которым они привязаны.

< H3 ID = "2E50895E-9710-4756-A544-2F2CDCD40159" DATA-NG-Block = "{" id ":" kb1onjlr1hlovk4 "," type ":" Heading "}" > Социальное тревожное расстройство < P >Социальное тревожное расстройство включает в себя чрезмерное или ограничивающее количество стресса и страха в социальных ситуациях. Люди с социальной тревогой часто слишком беспокоятся о том, чтобы быть отстраненными или оцениваемыми другими. Для некоторых социальная тревога может мешать ежедневным задачам, работать на работу или в школу и общаться с другими. id “:” 51kltomptanmurt “,” type “:” Heading “}” > Фобийские расстройства

< p > Фобии – это сильные опасения, которые выходят за рамки общего отвращения или беспокойство о чем -то. Фобии становятся расстройствами, когда они включают триггеры, которых нельзя избежать во время участия в повседневной жизни. Триггер должен вызвать такой интенсивный страх, что человек либо не может нормально функционировать в своем присутствии, либо должен избегать его любой ценой, даже если он создает большие трудности и неудобства. Общие типы фобий включают:

< ul data-ng-block = "{" id ":" g7aqal1u4lkhrcy "," type ":" Неупорядоченный лист "}" > < li >Животные – как пауки, лягушки, змеи и Собаки < Br >

< li > Heights < Br >

< li > Flying < Br >

< li > Кровь < Br >

62 > 62 > 62 > 62 > инъекции < Br >

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/301B6E3061414F0729B48B6D01D6C70915723691/HUB/2022/09/23/763646B1-24D4-4CE4-8027-2B3BBD2CACEB/GETTYIMAGES-184796957.JPG ? AUTO = webp & amp; ширина = 1200 "/> < H3 ID = "0A6E7795-097E-4017-A37B-F123E9D94C21" DATA-NG-BLOCK = "{" ID ":" 0NY196T9WZCN1X9 "," Тип ":" Heading "}" > < 60 < 60 < 66 ~ 66 ~ 66Агорафобия - это лишь одна из различных фобий или страхов, которые усилились до такой степени, что она негативно влияет на вашу жизнь. Хотя некоторых страхов на уровне фобии можно просто избежать в большинстве случаев, таких как человек с сильным страхом перед змеями, агорафобия ассоциируется с плотными или многолюдными пространствами, будучи на публике или находится за пределами вашего дома самостоятельно. Поскольку регулярная жизнь требует, чтобы мы часто сталкивались с этими обстоятельствами, агорафобия могла прерывать жизнь и затруднить выполнение работы, социализации и выполнения поручений, которые необходимы. & Amp;#xa0;

< H2 ID = "7438E347-73A0-4DC4-877C -2032A6F0E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460E460e460e460e460e460e460e46. id ":" nh0tzoi6lchbdo0 "," type ":" Heading "}" > Как лечится тревожные расстройства ?

~ 60 > Лечение беспокойства, стремящихся варьироваться в зависимости от серьезности, а также на то, что & s помогли человеку в прошлом. Ваш специалист по психическому здоровью может рекомендовать психотерапию, лекарства или комбинацию обоих, и может потребоваться пара различных испытаний, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. & Amp;#xa0;

< H3 ID = "97E68B94-82BB-4B0F-8A68-953A50D528C1" DATA-ng-block-block-8A68-953A50D528C1 ". id ":" bveszg4mh3lhz6p "," type ":" Heading "}" > Психотерапия  

< p >Существует много типов психотерапии, которые могут принести облегчение для людей с тревогой, но поскольку каждый терапевт использует свой собственный подход к данной форме терапии, результаты могут варьироваться. Например, общий терапевтический подход, когнитивно-поведенческая терапия, была изучена и обнаружил, что он имеет 51%. Для пациентов с тревогой, хотя это число может не показывать полное количество пациентов, которые получили некоторую пользу от опыта. Терапия может проводиться лично или использовать одну из различных онлайн-сервисов, которые в настоящее время доступны. ID = “7893E9AC-AB59-4CE1-87A5-4391F990A5B1” DATA-NG-BLOCK = “{” ID “:” B0WFX3J8THU2A4S “,” TYPE “:” Heading “}” >Лекарство < P > Наиболее распространенный класс лекарств от тревоги, используемые для лечения тревожных расстройств, известны как СИОЗС, или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые также используются для лечения депрессии и тревоги. Общие названия лекарств включают Prozac, Zoloft и Lexapro. Другие лекарства, такие как бета -блокаторы, транквилизаторы и даже некоторые антигистаминные препараты, такие как гидроксизин, могут быть назначены. Другие средства правовой защиты, такие как CBD, ARESER IT -APOS; Медицинские решения, но анекдотично помогли людям управлять своим беспокойством.< Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/7679491946298e499071479e2f559fae3d703689/hub/2022/09/23/C6E67E4B-528F-4D48-A623-241733EC597D/GETTYIMAGES-1353399164.JPG ? AUTO = WEBP & AMP; AMP; ширина = 1200 "/> < H2 ID = "68328C30-F90C-45A5-B14B-C47779C57755" DATA-NG-BLOCK = "{" ID ":" 529B0AUK9W1ESJ "," Тип ":" Heading "}" > Как справиться с тревогой ~ 60 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 ~ 62 Беспокойство Как часть повседневной жизни, хороший способ начать свой путь к более низкому беспокойству – это попробовать некоторые изменения в образе жизни, которые считаются полезными. Изучение того, как успокоить беспокойство может быть началом обучения, как избавиться от беспокойства в вашей собственной жизни и обстоятельствах. Диагностика и лечение по-прежнему являются вариантами, но многие люди испытывают лучшие результаты, когда они объединяют изменения в образе жизни с любым из приведенных выше лечения. & Amp;#xa0;

< ul data-ng-block = "{" id ":" wpsm79np21srzex "," тип ":« Неупорядоченный-лейстист »} > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 61 Методы: Методы глубокого дыхания, упражнения по медитации и осознанности предназначены для того, чтобы помочь людям сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить дальнейшее беспокойство, страх или напряжение. Включение расслабления один или несколько раз в день может помочь вам успокоить беспокойство. Если вам нужно руководство, существует множество приложений по психическому здоровью, которые могут помочь вам установить ежедневную практику. < Br >

~ 60 >< Сильные > Попробуйте справиться с стрессом: во многих случаях, стрессовые обстоятельства, быстрое беспокойство, в том числе Chaocyocy Home Satuations, нерешенные ожидания на рабочем месте. Хотя некоторые стрессовые обстоятельства не могут быстро измениться, ценной целью является создание плана для снижения самих стрессоров, где это возможно.Многие люди наблюдают, что уменьшение потребления кофеина заменой некоторых напитков с кофеином на некваффинированные побуждения побуждают к менее тревожному мышлению. Если вы выберете этот путь, Don & t; t, немедленно резко сократите свой кофеин, но скорее медленно уменьшайте потребление кофеина каждый день, чтобы у вашего тела было время приспосабливаться. или для помощи, забота о детях или родственниках, может укрепить вашу связь и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в занятых или подавляющих обстоятельствах.   < Br >

< li > < Строгие ~ 62Было показано, что увеличение пищевых продуктов, таких как овощи, фрукты, бережливые белки и цельные зерна, предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и беспокойства. Упражнение энергично несколько раз в неделю также связано с оказанием помощи в обработке тревоги, оставляя человеку способность обрабатывать стресс здоровым образом после этого. & Amp;#xa0; < br >

< li > ~ 60 > следите не позволяет нашим телам оправиться от беспокойства предыдущих дней. If there are ways to add more sleep or longer lengths of sleep to your lifestyle, trying that could improve your anxiety. 

Когда и как получить помощь для вашей тревоги и amp;#xa0;

< p >Основной уровень беспокойства исходит из здорового места, помогая нам планировать заранее и избежать опасностей. Однако, когда ваша тревога не служит вам, а вместо этого преодолевает вашу способность эффективно успокаиваться, это стоит поговорить с специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать больше о том, как ваши конкретные симптомы тревоги сравниваются с диагностическими категориями. Talking to someone helps us feel less alone in our journey toward greater mental health, whether it results in a diagnosis or simply helps us get new techniques for coping with our anxiety symptoms. 

ресурсы психического здоровья

< ul data-ng-block = "{" id ":" hrjsa5h3hpq02do "," тип ":" Неупорядоченный-лейстист "} > 66 предназначен для того, чтобы помочь тем, кто испытывает кризис психического здоровья. Тревога. Управление тревогой

< ul data-ng-block = "{" id ":" 1whdkle68gc4f4v "," тип ":« Непорядный спирт »}» > < li > 8 мифов тревоги, которые вы можете остановить верить сегодня

60 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 > 62 >. 6 способов уменьшить беспокойство для лучшего сна

< li > 9 способов снять тревогу без лекарств

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинских консультаций. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому поставщику по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть, о состоянии здоровья или целях здравоохранения.