Корзина пуста.
12 лучших продуктов для здоровья глаз
< p class = "u-speakabletext-dek c-contentheader_description g-outer-ocpacing top-small" > Ешьте, чтобы повысить здоровье глаз, добавив эти продукты в свой рацион.
< Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/eb3a93166d852e0b7be0365e501d07a87237b051/hub/2024/08/28/C34922EF-C531-40B5-B63C -25bced24acc0/Person-Coverting-with-orange.jpg ? auto = webp & amp; fit = crop & amp; высота = 675 & amp; width = 1200 "/> < P > Забота о ваших глазах так же просто, как заполнить вашу тарелку фруктами, такими как апельсины, киви и клубника. < /P ~ 66 ~ < P Class = "U-Seakabletext-P1" > Правильно надувать ваше тело необходимо для вашего общего укол-особенно вашего сильного. Вы можете помочь укрепить и защищать свои глаза простыми способами, например, снимать перерывы на экране, носить солнцезащитные очки и даже употребление питательных продуктов, витаминов и минералов. Самое приятное то, что большинство из этих продуктов, вероятно, уже в вашем холодильнике.
Лучшие места для покупки очков онлайн см. В Cnet < p class = "u-speabletext-p2" > Некоторые из лучших продуктов для здоровья глаз Включите:
< ul >< li >< Strong > Broccoli
< li > < Стронг > Лосось
< li > < Strong > Морковь
< li > < Strong > Подсолнух Семена
< li >< Strong > kiwi
~ 60 > < Стронг > Oysters
~ 6 0 ~ li >< Strong > Шпинат
< li > < > яйца и amp;#xa0;
< P > earn Какие еще вкусные продукты могут способствовать оптимальному здоровью глаз, а также лучшие витамины и питательные вещества, которые они содержат, ниже.
< H2 >Лучшие продукты для здоровья глаз
< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/1cb590408bd69183c22362cf30a620e01f006f0b/hub/2025/02/18/69E8900C-AFA8-493B-BAC3-E763C55D9BAC/GETTYIMAGES-1363722464.JPG ? AUTO = webp & amp; ширина = 1200 "/> < P > Будь то Apos; Apos; ve получили семейную историю проблем зрения или вы, а также, пытаясь бороться с напряжением глаз в вашей повседневной жизни, вот 12 продуктов, чтобы повысить здоровье глаз.
< h3 > broccoli
< p >Исследование, продвигаемое американской оптометрической ассоциацией, показало, что индол-3-карбинол, соединение, обнаруженное в брокколи, может помочь удалить токсины из вашей сетчатки. Это снижает ваш риск развития возрастной дегенерации желтого пятна, одной из основных причин потери зрения у пожилых людей. Broccoli также содержит лютеин и зеаксантин, которые также защищают ваши глаза. Обратите внимание, что в этом исследовании утверждается, что вам придется съесть необоснованное количество брокколи, чтобы по -настоящему защитить от AMD.
< H3 > SALDOND < P >, сохраняя ваши глаза здоровыми, значит сохранять их достаточно увлажненные. Некоторые из лучших продуктов для здоровых глаз могут иметь большое значение. Например, лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Это помогает снизить ваш риск сухого глаза, неудобное состояние, которое становится более распространенным с возрастом. Люди, назначенные женщиной при рождении, в два раза чаще развивают сухие глаза. & Amp;#xa0;< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/3d8d68ca0f9f38a08bd6a2a9ef3f37633ef648bd/hub/2023/06/19/E9DDC714-9438-4D0B-BB5B-6737838D1035/getTyimages-1332649404.jpg ? Auto = webp & amp; ширина = 1200 "/>< h3 > Carto
< P > you & apos;, вероятно, слышал это раньше: Морковь – одна из лучших продуктов для здоровья глаз. Для начала они содержат тонны бета-каротина, антиоксиданта, который ваш организм использует для создания витамина А. витамина А, помогает вам увидеть ночью и защищать от близорукости (то есть близорукости). Если вы & apos; вы искали способ избежать необходимости коррекции зрения-или сохранить свой текущий рецепт для ваших контактов или очков как можно дольше-возьмите Bugs Bunny & s, закуски.
< p > плюс, морковь также содержит лютеин, еще один антиоксидант. Это может помочь вам снизить риск для Amd. & Amp;#xa0;
< H3 > Seeds Seeds < P >Да, вы должны защитить свои глаза от солнца. Don & apos; не позвольте имени обмануть вас; Здесь нет никакой защиты. Семена подсолнечника являются одним из лучших продуктов для зрения. У них много витамина Е, антиоксидант, который защищает наши глаза от окислительного стресса. Витамин Е также помогает бороться с солнечными апотами; наносящие ультрафиолетовые лучи, снижая риск катаракты. & Amp;#xa0;
< p > Важная вещь, чтобы отметить здесь: ваше тело может синтезировать некоторые витамины, но вы должны получить витамин E из пищевых источников или добавления. < Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/1fc45f56ff817f8cd68a3b3cdf972c18f6955eef/hub/2024/04/24/876612A0-DFA0-4ACE-B7A2-D6900484E826/TIPS-Health.PNG ? AUTO = WEBP & amp; ширина = 768 "/> < h3 > kiwi < /h3 >< p >Ищу другой способ бороться с потенциальным повреждением солнца для ваших глаз ? Поверните в Киви. Этот нечеткий фрукт составляет наш список лучших продуктов для здоровых глаз, потому что он содержит лютеин, антиоксидант с борьбой с AMD, который я упоминал ранее, плюс Zeaxanthin, который помогает вашему глазу фильтрую свет. & Amp;#
< H3 > Oysters < /H3 > < P > Многие другие продукты, которые полезны для здоровья глаз, не могли бы стать неожиданными, но это могло бы показаться немного кривообразованным мячом. Тем не менее, это стоит того, как стоит шар. Мало того, что устрицы содержат омега-3 жирные кислоты, но они также высоки в цинке. Это дает вам еще одно мощное питательное вещество, если вы – апос;Возьмите страницу из книги Popeye, а также съешьте свой шпинат. Как отличный источник универсальных питательных веществ, этот зеленый цвет также является одним из лучших продуктов для здоровых глаз. Он получил множество лютеинов, которые уже отмечают, является ключевым компонентом здоровья глазного. Спинат также имеет Zeaxanthin. & Amp;#xa0;
< p >, чтобы помочь вашему организму лучше всего поглощать эти антиоксиданты, вам нужно есть их жиром. Небольшой салат из шпината, сбрызнутый оливковым маслом- , который также имеет омега-9 и небольшое количество омега-3-дает вам простой способ обработать лучшие продукты для зрения в любое еда.
< H3 > яйца ~ 60 > яйца служат практически всем, что вам нужно, от Lutein и Zeaxanthin до цинка и витамина A. Изучение от 2019 года. Полученные из яиц (от четырех яиц (от двух до четырех яиц (от четырех яиц (от четырех яиц. Основа значительно снижает ваш риск развития AMD. Если вы хотите достичь продуктов, которые хороши для здоровья глаз, яйца могут сделать это (LY) легким.
< Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/30783716807be46f978dd2c56364a3e22d67dda9/hub/2025/02/18/815960F6-AD1D-4470-97B6-DCCC5AD192C4/getTyImage-1496851719.jpg ? auto = webp & amp; ширина = 1200 "/> < h3 > миндаль < /h3 > < p > миндаль и другие орехи содержат высокий уровень витамина Е, антиоксидант, который борется с AMD и катарактой. Опять же, ваше тело не может сделать этот витамин сам по себе. Если вы не хотите запустить пету или взять нарежущую доску, вы можете зацепить горсть миндаля и пойти.Dairy имеет как витамин А, так и цинк, два питательных вещества I & Apos; уже указаны как ключ для здоровья глаз. Если вы действительно хотите выбрать лучшие продукты для своего видения, выберите культивируемый сорт при выборе молочных продуктов. Почему ?, потому что йогурт содержит пробиотики. Исследования все больше показывают, что эти хорошие бактерии могут помочь со всем, от аллергического конъюнктивита до сухого глаза. & Amp;#xa0;
< H3 > Oranges < /h3 > < p > i & apos; уже говорили о бета-каротине, его роль в витамине А и почему витамин А для ваших глаз. То, что я сделал, не сказал вам, что получение продуктов с бета-каротином, как правило, довольно легко по одной большой причине: этот антиоксидант делает их оранжевыми. Таким образом, вам лучше поверить, что апельсины имеют хорошее количество этого питательного вещества, зарабатывая им свое место в этом списке лучших продуктов питания для повышения зрения. & Amp;#xa0;
< p > плюс, как вы, вероятно, уже знаете, апельсины имеют много витамина C., которые могут помочь вашему организму, сражаются, и потери вида в General.
< H3 > Клубника
< P > Oranges Получите много шумиха за содержание витамина С, но клубника фактически содержит больше. Поскольку витамин С доставляет один-два-три удара по предотвращению общей потери зрения, катаракты и AMD, эти ягоды заслуживают завершения нашего списка лучших продуктов для здоровья глаз. & Amp;#xa0;
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинских консультаций. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому поставщику по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть, о состоянии здоровья или целях здравоохранения.