10 лучших продуктов, загрязненных микропластиками. Здесь, как их избежать

< p class = "u-speakabletext-dek c-contentheader_description g-outer-ocpacing top-small" > Продяще на обед ? Вы можете получить глоток микропластиков с каждым укусом.

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/2aec0495e5e1178d4908d2f3209f010de5f8b1cc/hub/2025/02/20/64231689-587b-49b3 -a14b-a1e6389c7355/gettyimages-1210408853.jpg ? auto = webp & amp; fit = crop & amp; высота = 675 & amp; ширина = 1200 "/> < p > it & apos; S больше не просто морепродукты. Проверьте свой холодильник на наличие других продуктов, которые могут содержать микропластики.

Микропластики только что были в нашей жевательной резинки. Исследователи в Калифорнийском университете обнаружили, что микропластики выпускаются непосредственно в наши рты каждый раз, когда мы жуем жевательную резинку. В A   Новое исследование   Опубликовано в   Chemistry for Life, ученые проверили 10 различных брендов жевательной резинки и обнаружили в каждом из них микропластики. Было показано, что как природные, так и синтетические сорта проливают микроскопические пластиковые частицы во время жевания. В среднем каждый грамм жевательной резинки выпускает около 100 микропластиков, причем некоторые из них увеличиваются до 600.

< p class = "u-speakabletext-p2" >Это добавляет к растущему беспокойству о том, сколько пластика мы неосознанно потребляем. Прошлые исследования оценивают, что средний человек принимает между собой и № XA0; 39 000 и 52 000 микропластических частиц   каждый год только из пищи и напитков, и эта фигура поднимается на более чем 120 000, когда входит в воздух частицы.

~ 60 >. & quate; safe & at; Уровень микропластического потребления, которые пищевые продукты являются самыми большими правонарушителями, и какие шаги вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы уменьшить экспозицию.& quot; нет официально установленных & safe & apos; или & apos; небезопасно & apos; Уровень микропластического потребления. Имеет смысл хотеть, чтобы ваша экспозиция была как можно более низкой, & Д-р Джозеф Меркола, сертифицированный совет, остеопатический врач семейной медицины, сказал в электронном письме. & Amp;#xa0;

< P > Микропластики могут попасть в нашу пищу из -за загрязнения, когда пища выращивалась, поднята или обработана. Mercola объяснил, что использование пластиковой мульчи и пластиковых покрытий семян в сельском хозяйстве и орошение загрязненной водой, являются одними из различных способов, которыми микропластики могут оказаться в пище. Пластическая упаковка, посуда и контейнеры являются дополнительными источниками. & Amp;#xa0;

< P > Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США, текущие данные не являются апосами; Тем не менее, вы все равно можете свести к минимуму, сколько микропластиков вы пассивно потребляете. Это наиболее распространенные продукты, которые содержат микропластики, и меры, которые вы можете принять, чтобы уменьшить потребление пластика.

< H2 >10 лучших продуктов в вашем рационе, которые содержат микропластики

< H3 > морепродукты < P > Один из наиболее значимых способов, которые пластиковые частицы оказываются в нашей пище,-это одноразовые пластики, которые ломаются и находят свой путь в водные пути и почву. Когда они достигают океанов, они оказываются в наших морепродуктах.

< p > & aT; микропластики затем воспринимаются планктоном и ошибаются за пищу рыбой и моллюсками, & aT; Меркола сказала. & quot; крошечные частицы накапливаются во плоти … затем в конечном итоге оказались на наших пластинах. & at;

< P > Недавнее исследование, опубликованное Портлендским государственным университетом, обнаружило различные микропластики в 180 из 182 протестированных образцов морепродуктов. Микроволокны являются наиболее распространенным типом микропластического присутствия, но это является единственным типом, который заканчивается в наших океанах.

< Img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/1441125CC5EFFCFCBB4B8A276380F3DD73BBF2F7/HUB/2025/20/20/9BFF6A42-9BF9-453F-BC65-1E88F7F29937/GETTYIMAGES-1568136778.JPG ? AUTO = WEBP & AMP; AMP; ширина = 1200 "/> < h3 > Чайные пакетики < /h3 > < P > Пластик, называемый полипропиленом, часто используется для приготовления пакетов для чая, и даже если вы выбираете пакетики для бумажных чая, в них все еще могут быть микропластики. Проблема заключается в том, что когда сумки связываются с горячей водой, микропластики могут быть выпущены в ваш чай. & Amp;#xa0;

< P > Исследователи в Автономном университете Барселоны обнаружили, что пакеты из полипропиленового чая могут выделять пластиковые и амп;#xa0; частицы в миллиардах, а мешки из нейлона и целлюлозы могут выпустить их в миллионах.

< p >< Strong > Как его избежать: Вам не нужно перестать пить чай. Переключитесь на чай с лишним листами и инвестируйте в диффузор из нержавеющей стали, чтобы насладиться чаем без микропластиков.

< H3 > Райс < P > Райс также является горячей точкой для микропластиков. Исследование Университета Квинсленда показало, что на каждую половину чашки риса насчитывается от 3 до 4 миллиграммов пластика. Если вы используете Packets Instant Rice, это число в четыре раза выше, на 13 миллиграммах.

< p >< Стронг > Как его избежать: Исследование показало, что промывание риса может уменьшить пластиковую загрязнение на 20-40%, хотя оно стоит, что стоит отметить, что в исследовании использовалась отфильтрованная вода для воспроизведения.

< H3 > Соль и сахар < P > Когда вы превзойдете свой ужин с разбрызгиванием соли, вы & apos; получаете непреднамеренную сторону микропластиков. Это трудно обернуть соль. Это почти во всем, что мы едим, и нашим телам нужно определенное количество натрия, чтобы сохранить наши жидкости и электролиты сбалансированы.

< p >В одном исследовании показано, что   90% из 39 брендов SALE SALE в мире содержали микропластики. Это, вероятно, является результатом загрязнения окружающей среды и процесса производства и упаковки, который включает в себя пластик. Микропластики также были обнаружены в сахаре.

< p >< Стронг > Как его избежать: Чтобы уменьшить воздействие микропластиков в соль и сахаре, вы можете купить их упакованными в стеклянном или картоне.

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/02962d756759945d53cb2ac974e66e6c896a1259/hub/2025/02/20/CE90C736-13C2-4820-BF47-824DF48010DF/getTyimages-1474676234.jpg ? auto = webp & amp; ширина = 1200 "/> < H3 > Вода в бутылках < /h3 >< p >Вода в бутылках является одним из самых известных источников микро и нанопластиков. В одном исследовании подсчитано, что в литрах бутилированной воды насчитывается около 240 000 пластиковых частиц. Большинство пластиковых бутылок с водой, которые вы покупаете в магазине, изготовлены из полиэтилентерефталата или питомца, пластика, так что это не было удивительно, что это представлено. Пластиковые частицы разрываются, когда бутылки сжимаются или подвергаются воздействию тепла. И Pet Plastic Isn & a Apos; t единственный тип исследователей нанопластических исследователей обнаружил в пластиковых бутылках с водой.

< p >< Стронг > Как его избежать: питьевая водопроводная вода из контейнера из нержавеющей стали или стекла может снизить риск приема пластиковых частиц.

Klean Kanteen Изолированная бутылка с водой $ 33 в Kleankanteen < H3 > Honey < P >Вы можете не ожидать своего меда   укрывать микропластики, но это так, даже если он находится в стеклянной банке. Микропластические волокна можно проследить до пчел и загрязнения. Одно исследование, в котором изучалось, были ли микропластики, проглатываемые или переносимыми пчелами, было затем включено в ульи, обнаружило, что пчелы могут продолжить рассеивание микропластиков через мед.

< P >< Стронг > Как его избежать: Покупка меда у местных пчеловодов, которые часто используют более естественные и устойчивые методы сбора урожая, может снизить риск микропластического загрязнения.

< H3 > Фрукты и овощи < P > Овощи и фрукты являются неотъемлемой частью сбалансированной диеты. Они также могут содержать микропластики. В одном исследовании, в котором отбирали фрукты и овощи, яблоки были самыми загрязненными фруктами, а морковь были самыми загрязненными овощами. Как это происходит ?

< p > & quot; Меркола сказала.

< p >Многие продуктовые магазины также упаковывают фрукты и овощи в пластике, чтобы сохранить их свежими. Согласно FDA, есть достаточно доказательств, чтобы определить, что микропластики из пластиковой упаковки пищи мигрируют в пищу. Но Mercola предлагает вам избежать этого столько, сколько сможете.

< p >< Стронг > Как его избежать: тщательно промойте свои плоды, очищайте, когда это возможно, и выберите местные или органические продукты.

< img src = "https://www.cnet.com/a/img/resize/340c235b36f6008c7a4ea05e175270419e25f508/hub/2025/20/20/160F0B6D-3D73-4090-9D85-252FC3C3D3B9/GETTYIMAGES-11555633660.JPG ? AUTO = WEBP & AMP; AMP; ширина = 1200 "/> < H3 > белки < /h3 >< p >Недавнее исследование исследователей в океанической океанине показало, что 88% овощных и животных белков содержат некоторый уровень микропластиков. Но высоко обработанные белки, такие как альтернативы на растительной основе, рыбные палочки или куриные самородки, содержат наибольшее количество микропластиков, что предполагает, что микропластическое загрязнение частично поступает из обработки пищевых продуктов. Исследование показало, что креветки панировки имели в среднем 300 микропластических кусочков на порцию. Самородки на растительной основе имели 100 штук на порцию.

< p > Переработка пищевых продуктов – это единственный способ, которым микропластики могут попасть в эти источники белка. Микропластики находятся в кормах для животных и в среде, где животные поднимаются. Альтернативы на основе растений могут быть загрязнены через почву или орошение. & Amp;#xa0;

< p >< Strong > Как его избежать: Прочитав это, вы можете задаться вопросом, какой белок вы должны съесть. Реальность такова, что необходимы дополнительные исследования, чтобы знать точные уровни и их влияние на наше здоровье. Нашим телам нужен белок, чтобы функционировать, поэтому важно получить достаточно, независимо от того, какой источник вы выберете.

< H2 > Что микропластики в пище средне для вас ? < P > Итак, все питания содержат микропластики ? Я могу & tse; t можно точно. Однако я могу сказать вам, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как на нас влияет питание с микропластиками. Тем не менее, хотя долгосрочные последствия для здоровья остаются под следствием, микропластики-это то, за что следует обращать внимание и защищать, если вы можете, как объяснила Mercola.

< P > & QUE; ПРЕДЛОЖЕНИЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ, ЧТОБЫ РАСПРАВЛЕНИЕ В КРУЛОЦИОННОЙ СИСТЕМЕ И различных органах, включая мозг, где они могут вызывать воспаление и повреждение тканей, & quot; сказал Меркола.

< p >Другими потенциальными побочными эффектами являются гормональные дисбалансы, вызванные эндокриновыми химическими веществами, обнаруженными в пластмассах. Микропластики также могут поглощать другие токсины окружающей среды и вводить их в организм.

< p > там. Но это хорошая идея, чтобы минимизировать экспозицию, где вы можете.

< H3 > Экспертные советы по снижению вашего потребления микропластиков < P > Вы можете сократить, следуя этому совету:

< P Устрицы и морские гребешки имеют более высокий уровень микропластиков, так что это не так.

< p >< strong > Избегайте контейнеров для хранения пищевых продуктов из пластика < Br >Это одно из самых больших предложений Mercola; в пластике. BPA и фталаты представляют собой эндокриновые химические вещества, которые могут переносить из пластика в пищу. Они, как и жирные, так что это происходит с жирными продуктами. Лучше всего хранить продукты с жиром в стеклянных контейнерах, но вы можете хранить сухие продукты в пластике, если вам нужно.

< p >< Стронг > Избегайте пластиковых продуктов < Br > Это может быть легче сказать, чем сделать, но это-апос; s, что нужно стремиться в областях, где вы можете переключаться.

< P >< Стронг > Избавьтесь от пластиковой кухонной посуды < Br > от ложки, которые мы используем для размещения наших соусов на режущие платы, которые мы используем, чтобы нарезать наши овощи, если они «апоты; Хорошее эмпирическое правило: что-нибудь пластик, который вступает в контакт с вашей едой, должно быть заменено для керамики, стекла, нержавеющей стали или древесины.

< P >, чтобы помочь решить общую проблему микропластиков в пищевых продуктах, вы можете установить фильтр в машине для промывки одежды. Если вы можете себе это позволить, специальный фильтр поймает микровобрибки, прежде чем они загрязняют системы водоснабжения. Фильтр микрофибры Planetcare 2.0 начинается с 125 долларов.

< P > У нас еще есть чему узнать о микропластиках и их долгосрочных последствиях для нашего здоровья при проглотеле. Может быть трудно услышать, что они идут во многих наших продуктах, но это не должно удерживать вас от хорошо питаться. Сбалансированная диета белка, фруктов и овощей обеспечит достаточно топлива, чтобы функционировать и процветать – микропластики или нет.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинских консультаций. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому поставщику по любым вопросам, которые у вас могут возникнуть, о состоянии здоровья или целях здравоохранения.