Интернет-магазин MagazinWeb

13 лучших продуктов для здоровья почек Оставить комментарий

13 лучших продуктов для здоровья почек

Ищете продукты, которые помогут сохранить здоровье почек? Мы вас прикрыли.

Ваши почки подобны фильтрам, которые избавляются от всего, что вам не нужно в вашем теле. Эти два бобовидных органа размером с кулак фильтруют вашу кровь. При этом они удаляют токсины и избыток жидкости, контролируя при этом уровень калия, натрия и других веществ. В то же время они производят гормоны, которые помогают регулировать все, от артериального давления до прочности костей. Короче говоря: ваши почки многое делают.

На самом деле так много, что они могут оказаться перегруженными. Примерно каждый седьмой американец страдает хроническим заболеванием почек, которое может вызывать накопление отходов и жидкости в организме. Что еще хуже, большинство людей с ХБП не знают, что они у них есть.

Плохие привычки в еде повышают риск развития ХБП. Но когда вы едите лучшие продукты для своих почек, все может быть наоборот. Поскольку определенные продукты полезны для почек, то, что вы едите, может помочь защитить их здоровье.

Лучшие продукты для здоровых почек

Это наши лучшие продукты, которые можно добавить в свой рацион для оптимального здоровья почек.

1. Жирная рыба 

Рыба содержит белок, а когда вы выбираете жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось или форель, вы также получаете омега-3 жирные кислоты. По данным Национального почечного фонда, жиры омега-3 могут помочь снизить уровень жиров (триглицеридов) в крови, а также снизить кровяное давление.

Если у вас ХБП, вам может потребоваться следить за уровнем фосфора и калия в рыбе, которую вы выбираете. У Национального почечного фонда есть диаграмма, которую вы можете использовать для определения уровней в определенных видах рыбы. Хотя, лучше проконсультироваться с врачом.

2. Капуста 

В этом богатом питательными веществами овоще мало калия и натрия, но при этом много клетчатки, витаминов С и К и многого другого.

Кроме того, капуста универсальна. Вы можете использовать его в салатах и ​​салатах, но вы также можете использовать его в качестве обертки для тако, бутербродов и многого другого.

3. Болгарский перец 

Как и капуста, болгарский перец содержит много полезных питательных веществ с низким уровнем калия. С ними вы получаете витамины B6, B9, C и K, а также клетчатку. И они также поставляют антиоксиданты.

Вы можете нарезать их и есть с соусами или поджарить и добавить к обеду.

4. Клюква 

Клюква помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Хотя они обычно остаются в мочевом пузыре, они могут попасть в почки, усугубив проблемы с почками. К счастью, регулярное употребление клюквы может помочь вам избежать этой нежелательной ситуации.

Кроме того, клюква содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями, улучшают работу сердца и пищеварения. Оказывается, эти терпкие ягоды не только для праздничного стола.

5. Черника 

Мы говорили о некоторых из лучших продуктов для почек, но вы можете пойти еще дальше. Вопрос в том, какие продукты помогают восстановить почки? Чернику доставляют сюда.

Благодаря высокому уровню антиоксидантов и большому количеству витамина С и клетчатки черника полезна во всех отношениях. Они также могут помочь уменьшить воспаление и поддержать здоровье костей, устраняя некоторые проблемы, которые могут возникнуть при ХБП.

6. Темная листовая зелень 

Все еще думаете, какие продукты помогают восстановить почки? Вы можете перейти на темную листовую зелень, такую ​​как шпинат или капуста. Они содержат так много питательных веществ, что могут помочь вам получить основные витамины и минералы, а также повысить иммунитет.

Однако имейте в виду, что зелень может содержать приличное количество калия. Если у вас ХБП, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.

7. Оливковое масло

Богатое антиоксидантами и полезными жирными кислотами, оливковое масло может улучшить общее самочувствие. Исследование Гарвардского университета показало, что оливковое масло может снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия и некоторых видов рака.

Помимо всего этого, оно может помочь вам придать вкус блюдам без превращаясь в соль или масло.

Чтобы получить больше антиоксидантов, выбирайте нерафинированное или холодного отжима оливковое масло первого или первого отжима.

8. чеснок 

Еще один богатый антиоксидантами продукт, борющийся с воспалением, чеснок также содержит особое соединение, называемое аллицином. Для людей с ХБП аллицин — активное соединение, содержащееся в чесноке, — работал так же эффективно, помогая защитить здоровье почек, как и лекарство, отпускаемое по рецепту. Если вы ищете лучшие продукты для почек, чеснок должен попасть в этот список.

Кроме того, это отличный способ добавить вкуса, даже если вы экономите на соли.

9. Лук 

Лук из того же семейства, что и чеснок, дает вам еще один отличный и не содержащий соли способ добавить вкуса (бонусные баллы, если вы обжариваете его на оливковом масле). Лук также содержит важные питательные вещества, такие как витамины B6 и C, марганец и медь.

Они также содержат кверцетин, химическое вещество, которое может помочь вашему организму бороться с раком, и органические соединения серы, которые могут снизить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечных заболеваний.

10. Цветная капуста 

Цветная капуста дает хруст, в сочетании с большим количеством витаминов C, B6, B9 и K, а также клетчатки. Он также содержит соединения, которые ваше тело может использовать для нейтрализации определенных токсинов, что очень помогает, когда ваши почки не выполняют свою лучшую работу по фильтрации.

Однако цветная капуста содержит некоторое количество калия и фосфора, поэтому, хотя она входит в список продуктов, полезных для почек, люди с ХБП могут захотеть ограничить их потребление.

11. Яичные белки 

Яичный белок особенно рекомендуется людям с проблемами почек. Они дают вам возможность повысить уровень белка, что может быть особенно важно при поздних стадиях ХБП, особенно если вы находитесь на диализе.

12. Руккола 

Руккола содержит питательные вещества, необходимые вашему организму, такие как магний, железо, кальций и витамины A, B9, C и K. Кроме того, она богата антиоксидантами и содержит глюкозинолаты, которые могут помочь вашему организму защитить себя от ряд видов рака.

Вы можете есть рукколу сырой (это отличная основа для салата), но вы также можете посыпать ею все, что готовите. Например, он отлично подходит для пиццы, омлета и пасты.

13. Яблоки 

Яблоки содержат противораковый кверцетин и клетчатку, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. И в них много антиоксидантов.

Более того, их легко включить в свой рацион. Оставьте тарелку с яблоками на прилавке, и у вас будет полезная для почек закуска на вынос, когда вам это нужно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *