Интернет-магазин MagazinWeb

Окунитесь в холодную воду с 8 лучшими ваннами со льдом для улучшения настроения и восстановления Оставить комментарий

Эта популярная оздоровительная практика доказала свою пользу для сна, иммунитета и психического здоровья.

«Окунитесь

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашего веб-сайта, WWD может получать партнерскую комиссию.

Если вы хотите улучшить свой сон, укрепить иммунитет и снять боль в мышцах, удар холодной водой может стать вашим золотым билетом. Персональные холодные и ледяные ванны позволяют перезагрузить разум и тело дома, и теперь у вас есть варианты, подходящие для любого места жительства.

Холодные погружения — это исключение в оздоровительном пространстве, с доказанными преимуществами и множеством сторонников, от Хадидов до Гиппократа (древнегреческий врач считается дедушкой криотерапии). Так что одно можно сказать наверняка: холодные погружения и ледяные ванны имеют непреходящую привлекательность, и на то есть веские причины. «Ледяное купание в воде приводит в действие нервную систему вашего тела». Объясняет эксперт по биохакингу и основатель HigherDose Лорен Берлингери. «Этот первоначальный шок от холодной воды переводит ваше тело в исцеляющее парасимпатическое состояние (также известное как отдых и переваривание пищи), что способствует глубокому отдыху, расслаблению всего тела и более быстрому восстановлению». Доктор регенеративной медицины, доктор Нил Полвин, доктор медицины, добавляет, что ледяные ванны могут «улучшить наше психическое здоровье, повышая уровень дофамина и уменьшая воспаление».

Такие знаменитости, как Гвенит Пэлтроу, Кайли Дженнер, Мадонна, Белла Хадид и Ким Кардашьян, популяризировали ледяные ванны как часть своих оздоровительных ритуалов, а такие музыканты, как Rüfüs du Sol, клянутся 3-минутной ванночкой после выступления, чтобы оставаться свежими. на гастролях. Одна из лучших сторон холодных погружений заключается в том, что вам не обязательно быть первоклассной звездой, чтобы принять участие в практике ухода за собой — все, что вам нужно, это холодная вода, лед, сосуд, который нужно наполнить, и смелость сделать решающий шаг.

Так же, как коврики для акупрессуры, инфракрасные одеяла для сауны, светодиодные маски для лица и массажеры для глубоких тканей, ванны со льдом — это способ успокоить разум и расслабить тело, не выходя за дверь. Мы опросили экспертов и изучили лучшие предложения, чтобы найти лучшие ванны с холодной водой и ванны со льдом. Читайте дальше, чтобы найти лучшую ванну для вас, и узнайте о преимуществах холодного купания и ледяной ванны.

Подпишитесь на WWD’S Информационный бюллетень магазина , чтобы узнать о лучшем в красоте и стиле с подробными обзорами захватывающих новинок и руководствами для покупателей, чтобы найти продукты, которые вам нужно попробовать как можно скорее.

Статьи по теме:
Лучшие продукты для ванн с пеной
Лучшие массажные пистолеты
Лучшие спа-подарки

Лучшие холодные и ледяные ванны 2023 года

Окунуться в холодную ванну

  • Размер: 67 дюймов в длину и 43 дюйма в ширину
  • Емкость: Около 100 галлонов
  • Использование: в помещении и на открытом воздухе
  • Слив: да
  • Плюсы :
    • Автономная система фильтрации воды, поэтому вам не нужно доливать воду при каждом использовании.
    • Встроенная система циркуляции поддерживает охлаждение воды.
    • Изготовлен из прочных материалов, таких как стекловолокно.
  • Минусы:
    • дорогой
    • не портативный

Если вы серьезно относитесь к терапии холодной водой, купель для купания Plunge’s Cold Plunge Tub — это инвестиция, которую вы будете использовать в течение многих лет. Это одна из немногих доступных ванн с автономной системой фильтрации, что означает, что вам не нужно наполнять ванну после каждого использования. На самом деле, как только вы его наполните, вода внутри останется свежей до шести месяцев. Акриловые и стекловолоконные материалы очень высокого качества, поэтому вы не испытаете ни малейшей утечки. Серьезным любителям холода понравится, что вы можете отрегулировать температуру до леденящих кровь 39 градусов по Фаренгейту.

Что говорят рецензенты: «Погружение полностью изменило правила игры. Иногда хожу два раза в день. Это ускорило мою утреннюю рутину, позволило мне увеличить объем упражнений, и я ввела твердую дыхательную практику, которая является прямым побочным продуктом воздействия холода. На самом деле я никогда не медитировал и не работал с дыханием постоянно, но погружение в основном идет с этим в качестве бонуса. ХОЛОДНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ

Надувная ванна Co-Z

  • Размер: 63 дюйма в длину и 33 дюйма в ширину
  • Использование: в помещении
  • Слив: Да
  • Плюсы:
    • Быстро надувается
    • Два дренажных клапана для легкого сдувания
    • Встроенная спинка и подлокотники
  • Минусы:
    • Могут немного сдуться во время использования

Надувная ванна Co-Z — отличный выбор для тех, у кого нет места для отдельно стоящей холодной ванны. Он легко сдувается и складывается как надувной матрас для удобного хранения. Функция застежки-молнии позволяет вам прикрыться, пока вы погружаетесь, что помогает сохранить температуру холодной (или горячей) воды внутри. Также имеется подстаканник и подголовник.

Что говорят рецензенты: «Мне 5&8 лет, я беременна, и это спасает жизнь. Я не могу влезть в свою ванну дома, потому что она слишком узкая и короткая, но эта ванна идеальна! Он способен прикрыть мой гигантский живот даже с застегнутой молнией сверху. Он идеально подходит для приятных холодных ванн летом и для принятия горячей ванны, когда возникают боли в животе или спине.”

Надувная ванна Co-Z Баночка 60 долларов США. Купить сейчас НА AMAZON

Инструмент обучения холодовой терапии Ice Barrel

  • Размер:42 дюйма в высоту и 31 дюйм в ширину.
  • Использование: на улице
  • Емкость: 105 галлонов
  • < strong>Слив: да
  • Плюсы:
    • Нескользящая табуретка для удобного входа
    • Прочный материал
    • Сохраняет холодную температуру
  • Минусы:
    • Большой размер затрудняет перемещение

Очень вместительный тренировочный инструмент для холодной терапии Ice Barrel позволяет легко погрузить тело в ледяную ванну. Вместо того, чтобы лежать в ванне, бочка предназначена для всех форм и размеров, чтобы приседать на холоде в течение нескольких минут. Хотя вы можете легко слить воду из бочки, входящая в комплект крышка помогает сохранять воду внутри холодной, поэтому вы можете повторно использовать воду для нескольких применений. Вертикальная форма также занимает меньше места, чем традиционные ванны.

Что говорят рецензенты: «Вертикальная конструкция бочки позволяет мне комфортно погружаться (несмотря на то, что мне 64) и позволяет мне сосредоточиться на работе с дыханием и медитации. Он идеально подходит для того, чтобы получить все преимущества холодного погружения, и я каждый раз оставляю бочку с ощущением свежести.”

Ice Barrel Cold Инструмент для обучения терапии 1199 долларов США Купить сейчас в HUCKBERRY

Переносная ванна Shuimeiyan

  • Размер: 33,5 дюйма в высоту и 29,5 дюйма в ширину
  • Вместимость: 40 галлонов
  • Использование: внутри и снаружи помещений
  • Слив: да
  • < strong>Плюсы:
    • Подходит для большинства душевых
    • Складывается
  • Минусы:
    • Слив, расположенный в верхней части ванны, затрудняет опорожнение

Подобно ледяной бочке, портативная ванна Shuimeiyan имеет вертикальную форму для быстрого погружения в лед. Складная конструкция кажется прочной, когда она наполнена льдом и водой, а также имеет надувной край, чтобы вы могли удобно расположить шею во время обледенения. А сетчатый материал из ПВХ сохраняет температуру воды внутри, будь то горячая или холодная. Эта ванна уникальна тем, что имеет два стока, один снизу и один сбоку, поэтому она одна из самых быстро опорожняемых и ломающихся в нашем списке.

Что говорят рецензенты: “Надувной обод делает настроить довольно легко. Материал очень прочный. Это отлично подходит для ледяной ванны или длительного купания, потому что ванна довольно глубокая.

Переносная ванна Shuimeiyan $ 66 Купить сейчас AT АМАЗОН

Ванна Aleko из натуральной сосны с горячей и холодной водой

  • Размер: 76 дюймов в длину и 30 дюймов в ширину
  • < strong>Емкость: 132 галлона
  • Использование: на открытом воздухе
  • Слив: да
  • Плюсы:
    • Свежий хвойный аромат из натуральных материалов.
    • В комплекте утеплитель.
    • Также хорошо работает в качестве джакузи с дровяным нагревателем
  • Минусы:
    • Протекает при первых нескольких использованиях

Для тех, кто любит атмосферу горного дома, нет ничего лучше, чем ванна Aleko Natural Pine с горячей и холодной водой; древесный материал — отличный выбор для тех, кому не нравится идея пластиковой ванны. Планки из натуральной сосны набухнут после первых нескольких использований, чтобы создать герметичную ванну, и вы будете ощущать древесные ноты каждый раз, когда будете отдыхать внутри. Этот вариант также максимально близок к гидромассажной ванне; он оснащен системой нагрева на древесном угле, которая сделает вашу воду приятной и поджаренной.

Что говорят рецензенты: “Эта деревянная ванна красивая, она уже собрана и имеет красивые резиновые поручни вокруг ванны. Эта гидромассажная ванна была именно тем, что я искал. Изолированный топпер помогает сэкономить воду еще на один день и снижает затраты на использование угля, пока вы его не слейте.”

Aleko Natural Pine Hot and Ванночка с холодным погружением 1399 долларов. Купить сейчас на AMAZON

Wey & Портативная складная ванна Fly

  • Размер: 30 дюймов в ширину и 30 дюймов в высоту
  • Использование: Внутренний
  • Слив: Да
  • Плюсы:
    • Подходит для большинства душей и ванн
    • Легко сливать
    • Складывается для удобства хранения
  • Минусы:
    • Легкий запах пластика во время первых нескольких использований

Плунжеры не могут сказать достаточно хороших слов о Wey & Портативная складная ванна Fly — он достаточно прочен для многих лет использования. Если в вашем доме есть только стоячий душ, эта вертикальная ванна — отличный способ принять ванну без капитального ремонта ванной комнаты. Пластиковый материал получает прочность от стержней из легированной стали, чтобы держать его в вертикальном положении и герметичным, когда вы его используете. А когда вы им не пользуетесь, вы можете быстро сложить его — он превращается в след, похожий на след свернутого коврика для йоги.

Мнение рецензентов: “Стены ванны довольно мягкие, поэтому в ней немного удобнее, чем даже в некоторых других настоящих ваннах, в которых я бывал. В ней много места, чтобы сидеть, даже наклоняясь. немного назад”

Wey & Портативная складная ванна Fly за 54 доллара. Купить сейчас на Amazon

Коммерческий резервуар для конструкционной пены Rubbermaid

  • Размер: 53 дюйма в длину и 31 дюйм в ширину.
  • Емкость: 100 галлонов.
  • Использование: внутри и снаружи
  • Слив: да
  • Плюсы:
    • Прочный материал
    • Легко чистить
    • Просто использовать
  • Минусы:
    • Долго сливается
    • Не имеет крышки

Rubbermaid — это надежный бренд для хранения всех вещей, и этот коммерческий резервуар для хранения структурной пены подрабатывает как холодная ванна. Хотя в ней нет всех наворотов, как в других ваннах из нашего списка, она так же эффективна для быстрого погружения: сверхпрочный полиэтиленовый материал и дренажный носик для быстрого опорожнения ванны, когда вы ;мы закончили купаться. Высококачественный материал легко чистится — в отличие от тонких пластиковых ванн, он выдерживает воздействие бытовых чистящих средств и высокого давления воды, если вы решите смыть его из шланга.

Что говорят рецензенты: “Я использую это для ледяных ванн, и это идеально. Я получил 100 галлонов и мои 6 & rsquo; 2 & rdquo; муж подходит с дополнительной комнатой. Он очень крепкий».

Коммерческий резервуар для хранения конструкционной пены Rubbermaid $186 Купить сейчас на AMAZON

Переносная складная ванна Kiseely

  • Размер: 47 дюймов в длину и 22 дюйма в ширину
  • Использование: Внутренний и наружный
  • Слив: Да
  • Плюсы:
    • Включает в себя несколько вариантов подголовника
    • Несколько слоев материала помогают поддерживать температуру воды.
  • Минусы:
    • сложно собрать

Портативная складная ванна Kiseely, подходящая для использования как внутри, так и снаружи помещений, заслужила высокие оценки за свою способность удерживать горячие и холодные температуры. Это благодаря шести слоям материала, включая слои теплоизоляционного хлопка, ПВХ и толстую водонепроницаемую подкладку. Покупатели отмечают, что протекание крайне маловероятно, поэтому вы можете с комфортом окунуться в ледяную ванну в помещении, не опасаясь за свои полы.

Что говорят рецензенты: “Материал толстый и высокое качество. Я вешу около 175 фунтов, и эта ванна может выдержать меня без проблем. Размер больше, чем я думал. Удивительно то, что ванна легкая и легко складывается без воды, как только вы наполните ее водой, она станет очень прочной».

Портативная складная ванна Kiseely $85. Купить сейчас на AMAZON

Преимущества холодного купания: почему ледяные ванны полезны

Хотя холодные погружения и ледяные ванны приносят массу пользы для вашего разума и тела, важно отметить, что, по словам доктора Полвина, людям с нервными проблемами, проблемами с сердцем и легкими или открытыми ранами следует избегать холодных погружений. В противном случае проведите несколько минут на холоде, чтобы получить следующие преимущества:

  • Поднятие настроения: «Ледяные ванны улучшают наше психическое здоровье, повышая уровень дофамина». говорит доктор Полвин. Но эти холодные погружения влияют не только на этот гормон хорошего самочувствия. «Ледяные ванны повышают выработку эндорфинов в мозгу— привет, счастливый порыв — и норадреналин, гормон, отвечающий за регуляцию вашей энергии и концентрации” говорит Берлингери.
  • Лучший сон: Успокоив симпатическую нервную систему — часть вашего тела, которая активирует функцию «бей или беги» По словам доктора Полвина, холодные погружения могут улучшить качество вашего сна. «Ледяные ванны стимулируют нашу реакцию на стресс и процесс восстановления, что способствует лучшему сну, повышению настроения и снижению утомляемости». он объясняет. По словам Берлингери, принятие ледяной ванны после тепловой терапии под одеялом сауны увеличивает выработку мелатонина, также известного как гормон сна.
  • Уменьшение воспаления:«Холодные погружения могут вызвать вазоконстрикцию, то есть закрытие кровеносных сосудов, чтобы ограничить попадание воспалительных химических веществ в эту область». говорит доктор Полвин. Уменьшение воспаления помогает облегчить хроническую боль при таких состояниях, как артрит. Поскольку холодные погружения уменьшают кровоток, они не идеальны для тех, кто хочет нарастить мышечную массу после тренировки (вы не получите должного кровообращения в мышцах, чтобы увеличить их массу).
  • Улучшение иммунитета: “Погружение в холод помогает укрепить иммунную систему” Доктор Полвин говорит. «Когда тело погружается в холодную воду, оно стимулирует лейкоциты, белые кровяные тельца, которые помогают бороться с болезнями», он объясняет.
  • Уменьшение мышечной боли:Хотя холодные погружения не помогают нарастить мышцы, они могут успокоить воспаленные. Согласно обзору 2017 года, опубликованному в Experimental Physiology, воздействие холодной воды может оказывать обезболивающее действие на мышцы и предотвращать мышечные спазмы.
  • Более спокойная кожа. Если вы хотите уменьшить покраснение, вам подойдут ледяные ванны. «Ледяные ванны и холодные ванны сужают кровеносные сосуды кожи». — говорит дерматолог из Нью-Йорка доктор Дэн Белкин. «Это может оказывать противовоспалительное действие, уменьшая покраснение, отек и такие симптомы, как зуд».

Как окунуться в холодную или ледяную ванну

«Если вы только начинаете заниматься терапией холодной водой, холодный душ отлично подойдет». — говорит Берлингери. Попробуйте оставаться в холодном душе в течение двух полных минут, чтобы акклиматизироваться. Как только вы будете готовы перейти к холодному погружению, доктор Полвин советует стремиться к трех-четырехминутным сеансам при температуре от 50 до 60 градусов по Фаренгейту. Доктор Полвин говорит, что 11 минут холодного погружения в неделю являются оптимальными.

  1. Наполните ванну. Вы можете использовать только холодную воду или холодную воду с большим количеством льда для более прохладного купания. Как правило, наполняйте ванну примерно на две трети ее полного объема. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией по эксплуатации вашей ванны — у некоторых есть ограничения по вместимости.
  2. Оденьтесь: “Важно защитить свою кожу, прежде чем сделать решительный шаг” говорит Берлингери. «Вы должны быть как минимум в футболке и шортах». Если вы чувствуете себя смелым, вы можете надеть купальный костюм — в любом случае вы впитаете все преимущества. Обязательно положите поблизости сухую пару спортивных штанов и толстовку, чтобы вы могли быстро переодеться после погружения.
  3. Решитесь: Сделайте все возможное, чтобы обнажить все, от плеч до ледяной ванны. Если вам не удается убедить себя войти, следуйте совету Берлингери. Она входит в ванну со льдом, думая: «Это так больно». при этом просматривая все, что практика сделает для ее тела. Также может помочь работа с дыханием.
  4. Дышите глубоко: И доктор Полвин, и Берлингери рекомендуют технику дыхания Вима Хофа. Начните с 30–40 быстрых глубоких вдохов и выдохов через рот. Затем глубоко вдохните, выдохните и держите легкие сдутыми как можно дольше. Сделайте еще один глубокий вдох и задержите его примерно на 15 секунд. Повторите эту последовательность три-четыре раза.

Как мы выбирали лучшие ванны с холодной водой и ледяной водой

Чтобы выбрать лучшую холодную ванну и ванну со льдом, мы поговорили с тремя экспертами с разным опытом и областями знаний. Мы использовали их мнение, чтобы сделать свой выбор в этом списке, а также учесть материалы, дренаж, портативность и простоту сборки ванн. Универсальность — это еще один фактор, который мы учитывали: мы позаботились о том, чтобы включить ряд вариантов, которые можно использовать в помещении и на открытом воздухе, а также ванны, подходящие для принятия горячих ванн. Мы также изучили недавние исследования, связанные с терапией холодной водой, чтобы полностью понять доказанные преимущества холодных погружений.

Познакомьтесь с экспертами

Лорен Берлингери < /сильный>является соучредителем HigherDose. Она начала свою карьеру в качестве известного диетолога и тренера по здоровому образу жизни, разработчика оздоровительных продуктов и ведущей популярного сериала «Женщина против тренировки». Она открыла для себя возможности инфракрасной технологии — в частности, инфракрасные сауны — благодаря этому опыту, поскольку потливость помогла ей восстановиться после интенсивных упражнений, а также повысила ее настроение. Потрясенная эффективностью этой вдохновленной природой технологии и отсутствием знаний о ней, она увидела возможность донести инструмент биохакинга до масс. С тех пор бренд добился головокружительного успеха, совершив настоящую революцию в спа-бизнесе. Как женщина-биохакер и мать близнецов, Лорен привносит свежий взгляд в пространство, в котором с самого начала доминировали мужские голоса, что делает основной миссией HigherDose информирование женщин об их биоиндивидуальности и предоставление им необходимых инструментов. чтобы достичь своих лучших результатов, с контентом, предназначенным для обучения людей тому, как взять под контроль свои собственные режимы здоровья.

Доктор Дэн Белкинявляется сертифицированным дерматологом, прошедшим стажировку в области косметической дерматологии, лазерной хирургии и микрографической хирургии Мооса. Он также является сертифицированным специалистом в области дерматологической хирургии. Прежде чем присоединиться к New York Dermatology Group и NYDG Wellness в 2021 году, он с 2017 года практиковал в Laser & Центр кожной хирургии Нью-Йорка. В дополнение к прочной базе в медицинской дерматологии, он имеет опыт работы с широким спектром лазеров, энергетических устройств, хирургических методов и инъекций, что позволяет ему творчески и всесторонне подходить к проблемам старения, эстетики и здоровья кожи. Он является автором нескольких глав в учебниках по дерматологической хирургии и множества оригинальных статей, опубликованных в таких журналах, как Journal of Investigative Dermatology, JAMA Dermatology и Plastic and Reconstructive Surgery. Предметы включают рак кожи с высоким риском, лазеры для нарушений пигментации, лазерную шлифовку и эстетические процедуры для мужчин.

Доктор Нил Полвинимеет сертификаты в области семейной медицины, остеопатической манипуляции, антивозрастной и регенеративной медицины. Его практика на Манхэттене сочетает в себе традиционную и альтернативную медицину, помогая пациентам вести здоровый образ жизни и добиваться наилучших результатов. Он специализируется на пептидной терапии, спортивной медицине, митохондриальном здоровье, биоидентичной гормональной терапии, медицине долголетия, связях между мозгом и кишечником и многом другом. Как ведущий эксперт в области биохакинга и оптимизации человека, доктор Полвин получил признание за свою исключительную работу по применению гиперличностного подхода, чтобы помочь своим пациентам, в том числе руководителям компаний из списка Fortune 500, олимпийским спортсменам и знаменитостям, улучшить свое здоровье, улучшить результаты. под давлением быстрее восстанавливаться и выходить за пределы базовой линии.

Познакомьтесь с автором

Клэр Салливан  — старший редактор по вопросам красоты и стиля жизни в WWD и Footwear News. Она потратила более пяти лет на исследования, отчеты и статьи об индустрии красоты и хорошего самочувствия для таких изданий, как Martha Stewart Living, Martha Stewart Weddings, InStyle и Byrdie. Чтобы составить список лучших холодных и ледяных ванн, она часами изучала последние исследования, изучала отзывы клиентов и разговаривала с экспертами в разных областях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *