Страдаете от плохого настроения после отличного секса? Это может быть «посткоитальная дисфория».

Это явление также известно как «постсексуальный блюз». Вот что вам нужно знать.

Секс может быть причиной некоторых из самых больших успехов в нашей жизни, но в некоторых случаях он также является причиной некоторых негативных моментов.

После того как первоначальные блаженные последствия секса проходят, вы когда-нибудь сталкивались с чувством грусти, гнева или беспокойства? Оказывается, это реальная реакция организма на секс, и это совершенно нормально, и это называется посткоитальной дисфорией.

Это часть цикла сексуальной реакции человека, состоящего из четырех стадий: возбуждение, плато, оргазм и разрешение. Посткоитальная дисфория может быть частью вашей фазы «разрешения».

Полное понимание этого состояния является ключевым, поэтому GLAMOUR задал сексологу Эмили Лавинии все вопросы, на которые вам нужно ответить.

Что точно посткоитальная дисфория?

«Посткоитальная дисфория — или PCD — это странное, но относительно распространенное явление, которое может привести к тому, что мы испытаем сильное чувство грусти, одиночества и беспокойства после секса». Эмили объясняет. «Это хорошо задокументировано, но относительно мало изучено, фигурирует в исторических сочинениях, от древнегреческих интерпретаций сексуального здоровья до религиозных текстов, от знаменитых любовных писем до великих произведений романтической фантастики».

Причин ПЦД может быть много, так что действительно стоит знать о различных типах и о том, какие из них вызывают беспокойство.

«Постсексуальная хандра — это естественная реакция организма из-за пиков и спадов гормонов до, во время и после сексуальной активности. У вас может быть лучший секс в жизни, полное умственное расслабление и телесное удовольствие, но после этого вы все равно будете чувствовать грусть, беспокойство и слезы.

“Это может быть вызвано гормонами, психическими стимуляторами, такими как память, чувственные и физические триггеры, такие как запах, то, как к вам прикасаются, ваше окружение, уровень энергии и ваше психическое состояние во время сексуальной активности».

Эмили советует, что действительно важно спросить себя, не связаны ли какие-либо симптомы ПЦД с чем-то более серьезным и личным.

«Но ПЦД также может быть вызвана психическими ассоциациями с полом, например, общественными отношениями. стыд, страх и сожаление, травма, хранящаяся в теле, и другие психологические факторы, которые могут зависеть от обстоятельств или долгосрочных проблем». она говорит. "Обычно это непроизвольное чувство, которое возникает после близости с другим человеком».

Посткоитальная дисфория чаще встречается у женщин?

Да, но по сложным причинам. «ПЦД чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но, возможно, это связано с сочетанием внутреннего стыда и страха, связанных с сексом, поскольку женщины исторически более склонны беспокоиться о сексе и сожалеть о его последствиях», — говорит Эмили.

«И из-за гормональных пиков и спадов на протяжении менструального цикла, которые могут повысить чувствительность и эмоциональные реакции на близость. Беременность и менопауза также могут повышать вероятность ПКД».

Тем не менее, мужчины также могут испытывать посткоитальную дисфорию, и важно не обобщать и не предполагать обратное.

«Ясность после ореха» — более приятная и, возможно, менее постыдная фраза. была принята для описания мужского опыта PCD. Простой чрезмерной усталости может быть достаточно, чтобы подтолкнуть любого к слезам после секса».

Если вы испытываете посткоитальную дисфорию, как вы можете лучше всего позаботиться о себе?

«Если вы испытываете PCD, есть много способов склонить эмоциональные весы в пользу более позитивных чувств», — советует Эмили.

По словам Эмили, существует множество способов «лечить» ваш PCD, от практики различных форм близости с вашим партнером до различных форм медитации: близость и участие в последующем уходе с вашим партнером могут помочь создать чувство безопасности и защищенности, борясь с гормонами стресса, такими как кортизол и адреналин.

«Глубокое дыхание также является отличным способом успокоить нервную систему. Несколько исследований показали, насколько мощной может быть работа с контролируемым дыханием для расслабления и регулирования эмоций. Медитация, повторение успокаивающей мантры или напевание также могут иметь тот же эффект».

Иногда это является случаем «отвлечения ума и изменения модели мышления», что, согласно Эмили.

«Это может быть с помощью массажа, стимуляции блуждающего нерва и точек давления на голове, груди и шее, постукивания или ТЭО, которые фокусируются на тех же областях с помощью более мягкой и точной техники, разработанной практикующими врачами традиционной китайской медицины», — говорит она. /p>

По словам Эмили, чуть более сложный способ справиться с PCD — это просто пережить его.

«Посидите со своими чувствами и живите в них»," она говорит. "Наблюдайте за ними и чувствуйте, как эмоции пронизывают ваше тело. Это может помочь вести дневник, записывая свои мысли, чтобы понять их, или слушать музыку, которая может служить формой поддержки или проводником ваших эмоций».

Тем не менее, это' Важно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что ваш PCD заставляет вас чувствовать себя нездоровым или опасным.

"Если вы обнаружите, что PCD серьезно влияет на вас, чаще, чем кажется нормальным, или вызывает у вас чувствуете, что можете причинить вред себе или другим, поговорите со своим врачом общей практики или найдите специалиста по психическому здоровью или психосексуального эксперта, чтобы обсудить свои чувства и симптомы"