Оказывается, наши сны на самом деле могут иметь более глубокий смысл

Оказывается, тот сон, где вы падаете с неба и резко просыпаетесь, это довольно обычное дело.

Одна вещь, которую мы знаем о сне, это то, что он необходим для вашего общего здоровья и благополучия. Это влияет на ваше настроение, мышечную ткань, работу мозга, иммунную систему — список можно продолжить. Хотя легко понять, почему мы спим каждую ночь, гораздо сложнее объяснить, почему мы видим сны и как интерпретировать эти сны, особенно если они диковинные или пугающие.

Сны общие. На самом деле вам снится от одного до шести снов за ночь, самый сильный из которых происходит во время быстрого сна. Никто не помнит все свои сны, и если вы когда-нибудь просыпались от особенно тревожного или необычного сна, вы можете задаться вопросом, почему он вам вообще снится. Вы можете начать анализировать, что означают ваши сны, с помощью трех экспертов по сну, с которыми мы взяли интервью ниже. Вот что нужно знать о своих снах, что они означают и почему они у вас есть.

Лучший матрас 2023 года: протестировано и выбрано нашими экспертами. См. на Cnet

Что такое сны?

Проще говоря, «Сны — это мысли, образы, ощущения и иногда звуки, которые возникают во время сна», — говорит CNET Алан Курас, лицензированный клинический социальный работник Westmed Medical Group.

Нет точных данных о том, из чего состоят сны, но общепризнано, что сны представляют собой совокупность мыслей, борьбы, эмоций, событий, людей, мест и символов, которые каким-то образом имеют отношение к сновидцу.

Самые яркие сны обычно случаются во время быстрого сна, хотя вы можете видеть сны и в другие фазы сна.

Почему мне снятся сны?

Сны могут служить нескольким целям, включая формирование памяти.

Есть много теорий о функции снов, говорит Курас. «Похоже, они помогают в формировании памяти, интеграции, решении проблем и консолидации представлений как о себе, так и о мире», — говорит он, добавляя, что нейробиологи обнаружили, что сны также помогают в обработке информации и регуляции настроения.

Хотя ученые многое знают о том, что происходит физиологически, когда люди видят сны, еще многое предстоит изучить о том, что происходит психологически. Например, исследователи знают, что людям с посттравматическим стрессовым расстройством часто снятся кошмары. Но людям без посттравматического стресса тоже снятся кошмары, поэтому нельзя сказать, что кошмары всегда сопровождают психологические состояния.

Одна из общепринятых концепций заключается в том, что сновидение — это очень эмоциональный процесс, потому что миндалевидное тело (эмоциональный центр в вашем мозгу) — это одна из областей вашего мозга, которая наиболее активна во время сна, согласно исследованиям нейровизуализации.

Почему я не могу вспомнить свои сны?

Если вы один из тех людей, которые «не видят сны», вы, вероятно, просто их забываете.

Курас говорит, что отчасти это связано с биологией, поскольку нейротрансмиттеры, формирующие память, менее активны во время сна, а забывчивость сновидений также, по-видимому, связана с уровнем электрической активности мозга во время сновидений.

Кроме того, это может имеют какое-то отношение к содержанию ваших снов, говорит Курас: Ранняя психоаналитическая теория предполагала, что трудная или травмирующая информация в сновидениях подавляется, и спящий с меньшей вероятностью извлечет или проанализирует ее.

Доктор Меир Крайгер, врач медицины сна из Йельского университета, рассказал CNET, что большинство людей помнят свои сны, когда их разбудили посреди сна или в первые несколько мгновений после того, как сон закончился. Но загвоздка в том, что память длится недолго… если вы не запишете ее или не повторите в голове снова и снова, велика вероятность, что вы забудете сон. По словам доктора Крайгера, вполне вероятно, что сны забываются чаще, чем запоминаются.

Когда вы просыпаетесь, это тоже имеет значение. Исследования показали, что люди, которые просыпаются во время быстрого сна, рассказывают о более ярких и подробных снах, в то время как люди, которые просыпаются во время медленного сна, сообщают о меньшем количестве снов, об отсутствии снов или о снах малой значимости.

Что означает мой сон?

Значения снов в основном являются предположениями, но важно то, как ваши сны соотносятся с вашей собственной жизнью.

Различные культуры на протяжении всей истории придавали снам значение и важность, хотя существует мало научных доказательств того, что сны имеют особое значение, придаваемое им, Курас говорит: «Никто еще не определил с точностью, что означают сны или образы во сне. индикаторы своего подсознания — это основное предположение в разных культурах, но по-разному».

Dr. Крайгер говорит, что сны — это «в основном спекуляции с точки зрения конкретных значений». В научном сообществе, продолжает он, есть два основных направления мысли: во-первых, каждая часть сна имеет особое значение, а во-вторых, что сны совершенно спонтанны и ничего не значат.

Первый ход мыслей можно отнести к Зигмунду Фрейду, который признан первым человеком, который придал сну окончательный смысл — например, сновидение о короле и королеве на самом деле означает, что вы видите во сне своих мать и отца, доктор Фрейд. Кригер говорит.

Хотя психоанализ сновидений, возможно, начался только в прошлом столетии или двух, люди изучали сновидения гораздо дольше: согласно доктору Крайгеру, Аристотель писал о сновидениях еще в 325 г. до н.э.

< р>Лаури Куинн Лёвенберг, профессиональный аналитик сновидений, говорит, что проблема с получением доказательств по всем направлениям «заключается в том, что сны и их значения очень личные, потому что они основаны на индивидуальном жизненном опыте человека».

Кроме того, неврология имеет тенденцию сосредотачиваться на функции сновидений (например, сохранении памяти), а не на «сравнительном анализе образов во сне и содержания предыдущего дня, как я подхожу к анализу сновидений». — говорит Левенберг.

Тем не менее, некоторые сны имеют определенное значение, хотя бы по той причине, что они важны для многих людей. Ниже д-р Крайгер, Курас и Левенберг обсуждают значения общих снов и символов в снах.

Что значит, когда снится вода, ветер и огонь?

Сны о воде, ветре или огне могут дать некоторое понимание в свои эмоции.

Хотя нет достоверных доказательств того, что элементы имеют определенное значение (по большей части это предположения, говорит доктор Крайгер), есть некоторые ассоциации, которые кажутся общими.

Считается, что вода символизирует эмоции, говорит Левенберг, и разные типы воды могут имитировать разные эмоции. Например, мутная вода может олицетворять грусть, приливные волны могут олицетворять подавленность, а прозрачная вода может олицетворять эмоциональную ясность.

По словам Ловенберга, огонь чаще всего означает гнев или страдание, в то время как ветер может означать неизбежные изменения или изменения, через которые вы сейчас проходите.

“Поскольку это общепринятые значения, все, что действительно важно, это то, что подходит для мечтателя”, — говорит Левенберг. Хотя многие символы имеют общее значение, подходящее для большинства людей и распространенных ситуаций, вы должны учитывать свои личные ассоциации с символами, объясняет она.

Что значит, когда тебе снится смерть?

На самом деле очень часто мы видим смерть во сне.

Доктор Крайгер говорит, что очень часто видят сны о смерти, особенно о смерти кого-то, близкого вам эмоционально. Также принято интерпретировать такого рода сны как общение с мертвыми, что на самом деле неудивительно: «смерть оказывает такое сильное влияние на живых, что часто включается в содержание снов», — говорит он.

Левенберг говорит, что сон о смерти может означать конец чего-то в реальной жизни, и это не обязательно означает конец жизни.

«Сон о собственной смерти — это не предчувствие, а скорее отражение того, как вы начинаете осознавать, что жизнь, какой вы ее теперь знаете, подходит к концу», — говорит она, добавляя, что нет ничего необычного в том, чтобы видеть во сне смерть во время сна. такие вещи, как переезд, процесс отказа от курения или смена карьеры.

По словам Кураса, «все зависит от того, что эти образы значат для сновидца в контексте его жизни и проблем. Работа над сновидением во многом представляет собой исследование чувств и смысла для сновидца и как-то связано к «работе» управления жизнью и ее проблемами».

Что это значит, когда сны снятся ночью, а не днем?

Сон в темноте, как этот, может указывать на грусть или одиночество.

Как и в случае с элементами, нет научных доказательств того, что тьма и свет имеют определенное значение, но многие мечтатели связывают каждое из них с определенным чувством, говорит Левенберг. Например, сны, происходящие в темноте, могут олицетворять неуверенность в реальной жизни — например, если вы «не знаете» о чем-то происходящем и вам нужно больше информации, чтобы принять решение. Темнота также ассоциируется с грустью или одиночеством.

Сны, снятые днем, с другой стороны, могут ничего не значить для большинства людей. Но если вы обычно видите сны в темноте, а вдруг сны происходят днем, это может означать, что проблема решена или что вы вышли из периода грусти.

Опять же, толкование снов — это почти полностью предположение, и важно то, как вы соотносите свои сны со своей собственной жизнью.

Почему некоторые сны являются обычным явлением

Часто мечтать о полете.

Вам когда-нибудь снилось, что вы падаете и резко просыпаетесь? Если вы когда-либо обсуждали этот сон с другими людьми, есть большая вероятность, что кто-то еще вмешается и скажет: «Мне тоже снился этот сон!» Падение во сне кажется довольно распространенным явлением, и это называется архетипом, говорит Лёвнберг.

Архетип по определению — это «очень типичный пример определенного человека или вещи» (Оксфорд); Применительно к сновидениям архетип — это нечто, обозначающее «паттерны психики».

Другие распространенные сны, которые могут быть или не быть архетипами в зависимости от того, что происходит в вашей жизни в то время, когда вы видите сон, включают: 

• Опоздание на что-то важное
• Погоня за кем-то или чем-то
• Полет
• Сны о сексуальных отношениях, которые не должны происходить в реальной жизни (например, вы или ваш партнер вступаете в отношения с кем-то другим)
• li>
• Встреча с умершим
• Потерянным
• Парализованным или неспособным говорить
• Быть обнаженным или смущенным перед толпой

Левенберг говорит, что эти сны настолько распространены, потому что они связаны с обычным поведением, действиями, мыслями и страхами. Например, многие (если не большинство) беспокоятся о том, что не опоздают на что-то важное, например на презентацию работы или на самолет. Точно так же многие люди могут беспокоиться о том, что у их партнера есть роман, который может появиться во сне.

Сны, в которых вы предстаете обнаженным или смущенным перед толпой, часто связаны с социальной тревожностью, говорит Левенберг, или беспокойством о том, как другие воспринимают вас.

Как толковать свои сны

Некоторые сны откровенно странные, и вам решать, как их интерпретировать.

Поскольку, как упоминалось ранее, нет убедительных доказательств значения снов, вы должны интерпретировать свои сны так, чтобы они имели для вас смысл.

«Определение того, что сны передают, зависит от человека и текущей ситуации, — говорит Курас, — поэтому то, что человек испытывает, с какими проблемами он сталкивается и какие психологические изменения происходят, будет определять значение в каждом случае.”

Сновидение — это мыслительный процесс, повторяет Лёвнберг. «Наши сны, эти странные маленькие истории, которые мы переживаем каждую ночь, пока спим, на самом деле являются нашими подсознательными мыслями», — говорит она. «Они являются продолжением нашего дневного потока сознания».

Но во сне вместо того, чтобы говорить с собой словами, вы говорите с собой символами, метафорами и эмоциями, говорит Левенберг. Изменение языка происходит потому, что ваш мозг работает по-другому во время быстрого сна: примечательно, что префронтальная кора, или центр принятия решений вашего мозга, менее активна или неактивна, в то время как миндалевидное тело, эмоциональный центр вашего мозга, очень активен.

Вот почему сны могут быть такими пугающими или разочаровывающими и отображать события, которые не должны или не могут произойти в реальной жизни.

«Короче говоря, — говорит Левенберг, — сны — это разговор с самим собой о себе, но на гораздо более глубоком, подсознательном уровне».

Узнайте больше о том, как хорошо спать каждую ночь

• Какая поза лучше всего подходит для глубокого отдыха? Это зависит
• 7 продуктов, которые нужно есть для лучшего сна
• Как заснуть за 10 минут или меньше
• Советы, чтобы спать прохладно, даже когда на улице жарко
• li>
• Циркадный ритм: как его регулировать и почему он является ключом к хорошему сну
• Эти привычки нарушают ваш график сна
• Да, ваш матрас и подушки могут мешать Ваш сон