Смартфоны помогают отвлечь внимание подростков от плохих мыслей перед сном, показывают исследования

Исследование также выявило более высокую тенденцию к использованию приложений среди молодежи с существующими проблемами со сном по сравнению с теми, кто не сообщает о проблемах со сном.

Участники указали несколько технологических предпочтений

Согласно новому исследованию Университета Флиндерса, чрезмерное использование мобильных устройств имеет плохую репутацию, но одним из преимуществ может быть их способность отвлекать подростков и улучшать их способность спать. Отзывы более 600 подростков в возрасте от 12 до 18 лет в школах Южной Австралии в период с июня по сентябрь 2019 года побудили международную исследовательскую группу указать на более тонкий взгляд на использование широкого спектра мобильного контента — во главе с Youtube, музыкальными приложениями, Instagram и Snapchat – перед сном.

“Многие подростки борются с скачками ума, когда им трудно уснуть”, – говорит ведущий автор, доктор Серена Баудукко, приглашенный исследователь из Университета Оребро. Швеция.

«Это исследование показывает, что многие подростки используют технологии, чтобы отвлечься от негативных мыслей, что может помочь им справиться с процессом засыпания. Таким образом, отвлечение может быть одним из механизмов, объясняющих, как сон влияет на использование технологий, а не наоборот», — говорится в исследовании. делает вывод.

Большинство из 631 опрошенного подростка использовали технологии, чтобы отвлечься от негативных или неприятных мыслей, при этом 23,6% ответили «да» и 38,4% «иногда», согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep Advances. (Оксфордский академический).

Тем не менее, исследование выявило более высокую тенденцию к использованию приложений среди молодых людей с существующими проблемами со сном по сравнению с теми, кто не сообщает о проблемах со сном, что заставило исследователей предостеречь, что необходимы другие решения, чтобы помочь подросткам заснуть.

< p>Пассивные развлечения с помощью музыкальных приложений или видеоклипов на Youtube или общение со сверстниками через Instagram или Snapchat считались самыми популярными отвлекающими факторами.

Первый автор исследования, выпускница факультета психологии Университета Флиндерса, г-жа Александра Дэниэлс, говорит сложная взаимосвязь между сном и технологиями иллюстрируется тенденцией некоторых подростков с проблемами сна чаще использовать устройства перед сном.

«Это исследование помогает предоставить доказательства того, что отношения между подростками, технологиями и сном гораздо сложнее, чем ранее принятое представление о том, что использование технологий до начала сна всегда негативно и вредно», — сказала она.

Эксперт по сну детей и подростков из Южной Австралии профессор Майкл Градисар, который инициировал идею исследования, говорит, что исследование предполагает, что рекомендации по целенаправленному использованию определенных приложений могут стать неотъемлемой частью режима сна некоторых подростков, чтобы помочь им регулировать свои негативные мысли. .

Выпускник психологии сна Университета Флиндерса, профессор Градисар, который в настоящее время занимается рядом технологий в качестве руководителя отдела науки о сне в Sleep Cycle в Швеции, говорит, что хорошие привычки сна с младенчества до подросткового возраста важны для установления здорового режима сна. во взрослую жизнь.

Респондентов в исследовании спросили, какое приложение может отвлечь их от каких-либо негативных или неприятных мыслей — от обмена сообщениями, телефонных звонков, Instagram, Facebook, Snapchat, Twitter, Youtube, Reddit, Tumblr и Spotify/iTunes/Apple Music, Netflix/Stan, Viber/WhatsApp, игровое приложение, аудиокнига или «другое».

Участники сообщили о множестве технологических предпочтений, включая мобильный телефон, iPad, ноутбук, настольный компьютер, iPod/MP3-плеер, телевизор, игровую консоль или «другое». '.

Исследователи отмечают недавний рост популярности TikTok и других приложений в быстро меняющейся сфере.

Предыдущее исследование в области медицины сна, проведенное учеными из Университета Флиндерса, показало, что использование телефонов, ноутбуков и игровых консолей учащимися средних школ за час до сна или в постели перед сном было связано с повышенным риском недосыпания в школьные ночи.< /p>

«Использование технологий в вечернее время следует контролировать на предмет возможных ограничений и минимизации вреда, потому что технологии останутся неотъемлемой частью вечеров подростков», — заключили ониc.

Национальный фонд сна рекомендует подросткам в возрасте 14-17 лет спят от 8 до 10 часов в сутки.

OnePlus 11 5G был представлен на презентации компании Cloud 11, на которой также дебютировали несколько других устройств. Мы обсуждаем этот новый телефон и все новое оборудование OnePlus на Orbital, в подкасте Gadgets 360. Orbital доступен на Spotify, Gaana, JioSaavn, Google Podcasts, Apple Podcasts, Amazon Music и везде, где вы получаете свои подкасты.
Партнерские ссылки могут создаваться автоматически — подробности см. в нашем заявлении об этике.