Почему мы фантазируем о смерти близких? Оставить комментарий

Мечты наяву — это земля «а что, если». Сочетание воображения и размышлений, мечты дают людям возможность эмоционально обдумать то, чего они еще не испытали. Эти фантазии могут быть такими же простыми, как мысли о предстоящем выпускном и воображении, как вы будете гордиться собой, или мысли о том, чтобы влюбиться в кого-то. Однако иногда мечты — это место, где мы можем думать о горе, потерях и боли. И для многих людей это включает в себя мечты о смерти близких и о том, как мы можем справиться с этим.

Мечты о сложных эмоциях, например о том, как мы справимся с потерей близких, «более чем распространены; это человеческая [и] важная функция нашего мозга», — говорит психолог Брейлан Хейзлип, LPC, LMHC. На самом деле фантазии о смерти часто помогают нам пережить утрату в реальной жизни. Переживания, которые причиняют нам боль, могут просачиваться в бессознательный мозг, побуждая нас представлять будущее, гипотетический дискомфорт, объясняет Хейзлип. Когда это происходит, люди часто начинают мечтать, чтобы «спроецировать чувства на потерю, которая имеет больше смысла для нашего разума», — говорит она. Проще говоря? Когда нам больно, мы думаем о чувстве боли.

Но мечты о потере любимого человека часто вызывают чувство вины или странности. Поэтому мы спросили Хайзлипа и других экспертов, почему наши мысли могут вести нас в этом направлении, насколько это распространено на самом деле и является ли это признаком проблемы.

Во-первых: что такое мечтать на самом деле?

«От трети до половины нашего бодрствования мы проводим в мечтах. Это не только нормально, но и признак здорового человеческого мозга», — говорит Хейзлип. Если вам кажется, что это слишком много времени, обратите внимание, что люди мечтают только короткими рывками, по пару минут за раз.

Согласно Хейзлипу, существует три основных типа мечтаний, и все они представляют собой способ мозга обрабатывать эмоции или избегать их.

• Позитивно-конструктивные мечты. .Эти мечты связаны с творчеством и могут возникать спонтанно благодаря вдохновению или по требованию посредством концентрации. «Допустим, вы пишете песню и теряетесь, представляя, как впервые слышите, как вашу песню играют по радио. в то время как вы все еще пишете песню в настоящий момент», — говорит Хейзлип. Этот тип мечтаний может включать в себя визуализацию, эскапизм и фантазии, но он может помочь мозгу сконцентрироваться и решить проблему.

• Виновно-дисфорические мечтания.Мечты о потере близких попадают в эту категорию. Виновно-дисфорические мечты коренятся в страхе и стрессе. «Стресс часто возникает, когда мы чувствуем потерю контроля», — говорит Хейзлип. Таким образом, этот тип мечтаний — это способ заставить нас чувствовать себя лучше, говорит она: события происходят в нашем собственном сознании, поэтому мы отвечаем за то, как они разыгрываются — даже когда мы воображаем то, что надеемся осуществить. никогда не переживайте, например, потерю, развод или травму. Эти мечты могут показаться странными, но на самом деле это нормальный способ справиться со стрессом, а не признак того, что вы желаете зла кому-то еще или себе. И, добавляет Хейзлип, «по мере уменьшения стресса обычно прекращаются навязчивые мечтания».

• Плохой контроль внимания.По словам Хейзлип, эта последняя категория не является мечтанием как таковым, а больше похожа на «отключение» на мгновение. Если вы чувствуете, что отвлекаетесь и не можете сосредоточиться на желаемом ходе мыслей — например, на деловой встрече или важном сроке — это может быть связано с плохим контролем внимания. Иногда эти отвлекающие мысли могут принимать форму размышлений, говорит Хейзлип, что включает в себя навязчивое беспокойство или хроническое переживание прошлой ошибки или недобрый комментарий в ваш адрес.

Можно ли мечтать о чем-то? Умирают близкие?

Короткий ответ: да. «Это совершенно нормально и естественно думать о том, что если», — говорит Оливия Линч, лицензированный профессиональный консультант (LPC) и руководитель программы EMDR в Newport Healthcare. «Как люди, мы часто думаем о вещах, которые могут пойти не так, или о худших возможных сценариях».

Как сказано выше, мечтать о потере, как правило, является довольно нормальной реакцией на стресс. В некоторых случаях этот тип мечтаний можно рассматривать как бессознательный способ мысленно подготовить себя к тому, чтобы справиться с этими «наихудшими сценариями», — говорит Линч, — особенно если вы уже пережили потерю или ожидаете потери (например, например, смертельно больной близкий человек).

Тем не менее, хотя представление о том, как вы будете себя чувствовать или действовать, если потеряете кого-то из близких, иногда является способом справиться с болью реальной потери (от смерти или разрыва отношений), это не всегда так. Линч отмечает, что большинство из нас подвергается множеству травмирующих событий просто из-за того, что просматривает социальные сети или следит за новостями. «Это может вызывать беспокойство само по себе и заставлять нас беспокоиться и думать о тех ситуациях, которые происходят с нами или людьми, которых мы знаем или любим», — говорит она.

И хотя после разыгрывания одной из этих воображаемых сюжетных линий обычно возникает чувство вины, важно понимать, что мечтать о трагическом событии не означает, что вы хотите, чтобы оно произошло на самом деле, говорит Линч. «Это больше о нашей любви к [человеку, о котором мы думаем] и чувстве, что мы не знали бы, что делать без него», — объясняет она.

Могут ли мечты стать проблемой?

<р>В общем, вам не следует беспокоиться о мечтах любого типа — о смерти любимого человека или о чем-то другом — поскольку это нормальная часть человеческого опыта. Тем не менее, если вы испытываете какой-либо из следующих настораживающих признаков, стоит принять это к сведению.

• Вы не можете сохранять концентрацию.
• Во время мечтаний вас посещают навязчивые мысли. «Если эти мысли повторяются, беспокоят и мешают чьей-то повседневной деятельности, то они вполне могут быть навязчивыми мыслями», — объясняет Линч.
• Вы чувствуете себя более связанными с реальностью, отличной от вашей собственной.
• ли> <ли>Вы «навязчиво увлекаетесь яркими фантазиями и грезами настолько чрезмерно, что это мешает [вашей] способности функционировать», — говорит Линч. Это может быть дезадаптивное мечтание, которое не является признанным психиатрическим диагнозом, но которое, по мнению некоторых экспертов, связано с определенными психическими расстройствами.
• Ваше мечтание или ваше отношение к мечтам мешают вашей обычной повседневной жизни. каким-либо образом.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, Ланч предлагает обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту по психическому здоровью.

Но если вы время от времени ловите себя на мыслях о том, как бы вы справились со смертью близкого человека, вы можете быть спокойны: это случается со многими людьми, и это совершенно нормально. Но часто это является признаком того, что вы переживаете период стресса. Так что, если вы заметили, что ваши мысли блуждают в этом направлении, считайте это причиной, чтобы уделить немного больше времени себе и потратить его на то, что питает и расслабляет вас — и вы можете обнаружить, что ваши мечты обращаются к более зеленым пастбищам.