Корзина пуста.
Почему я все время так устаю? Эксперты объясняют 6 распространенных причин
Мы не должны игнорировать это.
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему Я так устал? Знай, что ты не один. Кажется, что все устали — и это просто часть взрослой жизни. Но даже если легко отмахнуться от усталости как от «одной из этих вещей», наступает момент, когда это не так. Если вы все время чувствуете усталость, это может означать, что ваше тело пытается вам что-то сказать.
Это то, что актриса Минди Кон обнаружила до того, как у нее диагностировали рак груди. «Я гуляла по своему району в Лос-Анджелесе и вдруг так устала», — рассказала People звезда Facts of Life. «Я просто не мог больше идти. Это было до того, как Uber стал чем-то особенным, поэтому я написал своей подруге Хелен Хант и сказал: «Со мной что-то не так». Мне нужна помощь». Кон обратилась к врачу, и в конце концов у нее диагностировали рак груди, и ее первым серьезным симптомом была усталость.
Очевидно, что не каждый приступ истощения должен вызывать у вас рак, но когда вам следует обратиться к врачу по поводу усталости? Здесь эксперты раскрывают все потенциальные причины вашей усталости.
1. Вы недостаточно закрываете глаза
Это, пожалуй, самая очевидная (и самая распространенная) причина того, почему мы чувствуем себя истощенными. Согласно рекомендациям NHS, большинству взрослых требуется 7 и более часов сна хорошего качества. Но, по данным Mental Health UK, каждый пятый британец не получает достаточно.
Решение?Все просто: больше спать. Но, конечно, это легче сказать, чем сделать. Во-первых, важно определить причину — будь то стресс, слишком много времени перед экраном или плохая гигиена сна — и тогда вы сможете устранить ее. Если вы перепробовали все под солнцем, но по-прежнему не можете уснуть, поговорите со специалистом.
2. Вам не хватает энергии
В отличие от чувства усталости или сонливости, «усталость — это когда вам серьезно не хватает энергии», — говорит Уильям Кристофер Винтер, американский исследователь сна и невролог. «Нормальная» усталость проходит, когда вы отдыхаете (подумайте: ваша рука устает после того, как вы делаете серию упражнений на бицепс, но чувствуете себя лучше через 10 минут).
В большинстве случаев усталость говорит вам ваше тело. чтобы замедлить, и вы, вероятно, следует слушать его. Но когда усталость регулярно мешает вам делать то, что вы хотите, это проблема, говорит доктор Винтер. «Это не означает «я не могу пробежать 38 миль, потому что я устал», это больше похоже на «мне трудно подниматься и спускаться по лестнице» или «прогулка от парковки до моего офиса утомляет меня». — говорит он.
Решение?Отдохни. Отойдите от своих экранов, от любых отвлекающих факторов — и просто отдохните. Если вы не чувствуете прилив сил после отдыха, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить, нет ли в этом основной проблемы.
