Сон с двумя одеялами может стать лучшим средством для спокойного ночного отдыха

Как бы сильно вы ни любили кого-то, спать с ним в одной постели может быть больно. Они могут храпеть, ворочаться или даже начинать бессознательное перетягивание каната с одеялом. Какой бы ни была проблема, она может сильно повлиять на качество вашего сна. Каждый третий американец сообщает, что их партнер негативно влияет на его сон.

Несовместимые потребности во сне могут сильно повлиять на качество вашего сна. Если вы срочно нуждаетесь в переменах, но не готовы к «разводу во сне» — когда пары спят отдельно, — рассмотрите скандинавский метод сна. Это может значительно улучшить ваш ночной сон.

Что такое скандинавский метод сна?

Скандинавский метод сна распространен в некоторых частях мира — Швеции, Норвегии, Дании и некоторых других частях Европы. Идея проста: вместо того, чтобы делить одеяло на ночь, у каждого из вас и вашего партнера есть свое. Дело не в том, чтобы избегать близости или жертвовать частью ваших отношений. Речь идет о том, чтобы расставить приоритеты в своих потребностях во сне, чтобы вы оба могли проснуться хорошо отдохнувшими и полными энергии.

Большинство людей используют два стеганых одеяла или одеяла двойного размера для скандинавского метода сна. Этот стиль сна обычно лучше всего работает на королевских матрасах, чтобы дать отдельным одеялам больше места. Тем не менее, матрацы размера «queen-size» подходят большинству людей.

Традиционно для этого вы отказываетесь от общего плоского листа. Если вы похожи на меня и любите плоские простыни, вы всегда можете выбрать две плоские простыни. Нет правильного или неправильного способа сделать это.

Два пледа помогут вам лучше спать

Делить одеяло с партнером может быть не лучшим вариантом для ваших нужд, и это нормально. Сон по своей сути является видом спорта для одного игрока. Это не то, чем вы обязаны делиться со своим партнером. Для многих людей совместное одеяло может быть не лучшим шагом для улучшения качества сна. Одно исследование показало, что совместное использование пледов приводит к тому, что сон прерывается на 30% чаще.

После того, как у каждого есть одеяло, полусонная битва за перетягивание каната окончена, как и все те разы, когда вы просыпаетесь, потому что вам холодно и без одеяла. Вы также можете менять положение ночью, не беспокоясь о том, что это повлияет на вашего партнера.

Помните, что скандинавский метод сна предназначен не только для тех, кто живет с одеялом. Это хороший вариант для тех, кто ворочается или имеет другой режим сна, который может разбудить их партнера.

Вы можете персонализировать свой сон 

Когда мой парень спит, он превращается (почти в буквальном смысле) в лужу лавы, сбрасывая одеяло, чтобы остыть. Я не такой; Мне нравится зарываться в одеяло на всю ночь.

Наличие двух одеял позволяет персонализировать температуру. Температура важна, когда мы спим — она срабатывает, когда мы засыпаем и просыпаемся. Если вам станет слишком жарко или слишком холодно, наш циркадный ритм нарушится.

Если ваш партнер любит спать и хочет использовать только простыню, в то время как вы любите заворачиваться в буррито из одеяла, у вас есть такая свобода. У вас есть выбор: использовать одеяло, пушистое одеяло или легкое одеяло, в то время как ваш партнер может вообще ничего не использовать или что-то более существенное, например, утяжеленное одеяло.

И не волнуйтесь, вы все равно можете обниматься так же легко, как и прежде.

Решат ли два одеяла все ваши проблемы?

Если проблемы со сном связаны с основным расстройством сна у вас или вашего партнера, использование двух одеял не решит проблему. Хотя это может помочь защитить вас от дополнительных нарушений сна. Сон необходим для здоровья. Когда мы спим, наш организм переходит в режим перезарядки. Достаточное количество сна улучшит память и концентрацию, укрепит иммунную систему и улучшит здоровье сердца. Если вы не высыпаетесь ночью, важно выяснить, почему.

Это может быть так же просто, как использование неправильной подушки или сон на слишком старом матрасе, который необходимо заменить. Однако это может быть что-то более серьезное, например, апноэ во сне или бессонница, которые могут значительно нарушить ваш сон. Если вы плохо спите, лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить основные причины.